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胳膊肌肉酸痛怎么辦

胳膊胳膊肌肉酸痛

胳膊肌肉酸痛大多是過度活動或用力的原因，比如長時間不運動了，突然進行比較劇烈的打羽毛球、籃球等運動，肌肉過度緊張，很容易造成胳膊肌肉酸痛 。那么胳膊肌肉酸痛怎么辦呢？下面一起來看看 。

【胳膊肌肉酸痛怎么辦】胳膊肌肉酸痛怎么辦
1.按摩
最常見的緩解肌肉酸痛的方法就是按摩，不過按摩也是需要技巧的 。建議人們在按摩疼痛部位的時候力度要輕一點，不要太用力，否則容易加重酸痛 ?？上扔梦逯篙p輕按捏疼痛部位，然后用手掌逆時針、順時針方向揉一揉，減輕疼痛后即可 。
2.熱敷
在疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水后繼續熱敷 。直到感覺疼痛部位明顯減輕 。

3.針灸
針灸對于緩解肌肉酸痛有不錯的功效，如果你經常出現胳膊肌肉酸痛，那么可以到中醫室進行針灸，中醫會根據你的身體情況定制療程 。
4.減少體力活動
當胳膊肌肉酸痛時，盡量少用胳膊干重活，否則會加重酸痛 。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來酸痛的胳膊更加難受 。
5.貼膏藥
當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好 。

6.止痛藥
如果以上這幾個方法都沒有辦法緩解你的酸痛，那么建議你在醫生指導下配合吃一點止痛藥或者消炎藥，在藥物作用之下，胳膊肌肉酸痛的情況會立馬減輕，但是吃藥治標不治本，最好及時到醫院進行檢查、治療 。
在胳膊肌肉出現不適的時候，大家可以先用文中的幾個小妙招緩解疼痛，如果效果不明顯，或者情況變得更嚴重了，那么還是建議大家到醫院進行檢查，這樣才能更好的緩解肌肉不適 。