天然“嘌呤大王”被找到，是海鮮的20倍，醫生：再不遠離，腎臟或會報廢 _健康小知識

長時間攝入高嘌呤食物，會生成大量的尿酸鹽晶體，沉積在關節、腎臟中，輕則引發痛風，重則引發腎炎、腎衰竭，對身體的危害很大。
小王今年32歲，是一家私企的銷售主管，為了談生意，他經常參加酒局，餐桌上也是大魚大肉。去年體檢時，小王發現自己的尿酸偏高，因此，他決定調整飲食結構。
但是，最近他總是感覺到后腰發酸，膝蓋脹痛，于是又來到了醫院。檢查過后，小王發現自己的尿酸值高達880 ，可以說是不降反升，還患上了慢性腎炎。

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天然“嘌呤大王”被找到，醫生：再不遠離，腎臟或會報廢
經過詳細地交流，醫生發現小王這一年吃東西都以素菜為主，這其中就包括許多菌類食物，他認為菌類食物不僅味道鮮美，營養還十分豐富。
【天然“嘌呤大王”被找到，是海鮮的20倍，醫生：再不遠離，腎臟或會報廢】殊不知，大部分菌類食物的嘌呤含量都很高，拿生活中最常見的香菇舉例，每100克香菇中，都有150毫克嘌呤。
本身，小王體內的尿酸就偏高，再攝入高嘌呤食物，無疑是在雪上加霜，進一步導致尿酸的產生與排泄失衡，損傷腎臟，降低腎功能，隨著時間的推移，自然會演變成腎炎。

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延伸：生活中，還有哪些食物是“隱藏”的嘌呤大王？
●豆芽
研究發現，每100克豆芽中的嘌呤含量，在160毫克以上，生活中常見的黃豆芽、綠豆芽，都是由豆類生長而成，這些豆類食物中的嘌呤含量，本身就很高。
所以，尿酸偏高的人，平時若是特別想吃豆芽，可以選擇把根部切掉，減少其中的嘌呤含量。

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●菠菜
菠菜雖然只屬于中等嘌呤食物，但跟香菇一樣，在多數人的印象中，菠菜很有營養，不加以了解的高尿酸人群，很可能因此中招。
醫生提醒，高尿酸人群，生活中對飲食要格外注意，焯水雖然能去除菠菜中大部分嘌呤，但我們還是要控制攝入量。

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尿酸升高“悄無聲息”？身體出現以下異常，趁早就醫！
●嘴唇開裂：尿酸升高，腎臟的代謝能力下降，泌尿系統會受影響，引發腎火偏旺，繼而出現嘴唇開裂，口干、口渴等情況，喝水也無法緩解。
●關節腫脹：尿酸鹽晶體會隨著血液，流動到關節處，這時，我們的手腕、手肘、腳腕或膝蓋，會紅腫刺痛，隨著時間的推移，就會演變成痛風。
●后腰發酸：腎臟位于人體腰部，尿酸過量，無法排出，會導致腎臟受損，引發腰部酸痛，沒有及時就醫，就可能引發腎炎或腎衰竭。

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如何有效“降酸” ，保護腎臟？生活中多做3件事
首先，及時補充水分

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其次，適量運動
積極進行有氧運動，每周至少鍛煉3次，每次的時間在30分鐘以上，這樣才能防止人體各項機能下降，促進血液循環，提高腎臟對尿酸的排泄能力，避免尿酸沉積。
注意，中老年最好選擇太極拳、八段錦、原地踏步等，不會壓迫到關節和臟器的低強度運動；身體素質良好的年輕人，可以選擇跑跳、抗阻或負重類高強度運動。