結腸癌|頻繁放屁，是腸道病變的“警示信號”嗎？( 三 ) 闌尾炎|飲食|便秘|患病

堅持鍛煉
堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極等。久坐不運動更容易加重痔瘡等問題，嚴重影響腸道健康。
晨起喝杯水
每天清晨起床后喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。空腹喝水能夠幫助更好沖刷腸道，還有助降低血液濃度，改善便秘問題。建議大家不要用蜂蜜水或淡鹽水“代替”白開水。

哪些食物被譽為“腸道清道夫”呢？
1、海帶
海帶中含有豐富的纖維素，在人體腸道中好比是“清道夫” ，能夠及時地清除腸道內廢物和毒素。因此，海帶可以有效地防止直腸癌和便秘的發生。
2、黑木耳
黑木耳富含膠質，有助于將殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質，吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸，效果特別好。

3、花生
我國民間很早就有“花生養腸胃”的說法。中醫認為，花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，可以強健腸道。

4、酸奶
酸牛奶中的益生菌，能促進人體腸道菌群的和諧、平衡及將有毒、有害物質排出體外，協助腸道抵抗有害菌。