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百合|春季多吃這種“潤肺菜”，嗓子不干不癢，夜里好夢香甜，今天就試試( 二 )

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百合|春季多吃這種“潤肺菜”，嗓子不干不癢，夜里好夢香甜，今天就試試
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南瓜百合蒸
食材：貝貝南瓜一個 ， 鮮百合兩頭 ， 冰糖適量
做法：
1. 貝貝南瓜切塊 ， 放入盤中；
2. 水沸后大火蒸6~8分鐘；
3. 將百合擺在南瓜上 ， 撒上適量冰糖；
4. 大火蒸2分鐘 ， 關火 。
百合|春季多吃這種“潤肺菜”，嗓子不干不癢，夜里好夢香甜，今天就試試
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百合炒荷蘭豆
食材：百合 ， 荷蘭豆 ， 枸杞 ， 鹽 ， 油
做法：
1. 荷蘭豆洗凈控水 ， 百合處理后浸泡水中；
2. 熱鍋入油 ， 放入百合翻炒；
3. 放入荷蘭豆、枸杞翻炒均勻；
4. 出鍋加鹽調味即可；
5. 小炒完美出鍋 ， 爽口極了 。
百合|春季多吃這種“潤肺菜”，嗓子不干不癢，夜里好夢香甜，今天就試試
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綠豆百合蓮子湯
食材：綠豆20克 ， 蓮子20克 ， 百合20克 ， 冰糖適量
做法：
1. 蓮子百合提前用清水浸泡；
2. 綠豆淘洗干凈 ， 與蓮子百合全部放入鍋里 ， 加入清水 ， 蓮子若有芯需去掉；
3. 選擇大米粥功能 ， 時間40分鐘；
4. 到時間后 ， 撈出蓮子看看 ， 非常軟糯；
【百合|春季多吃這種“潤肺菜”，嗓子不干不癢，夜里好夢香甜，今天就試試】5. 趁熱放入冰糖 ， 稍涼后可以喝 。