幾塊錢一瓶的維生素B2竟是高血壓的“克星”？現在知道還不算晚( 二 ) _健康小知識

二、缺乏維生素B2的話，身體會出現哪些不適癥狀呢？
維生素B2除了對血壓起到一個輔助降壓的作用，其實它還可以起到促進生長發育，維護皮膚以及細胞膜的完整性。因此，當人體缺乏維生素B2時，最容易引起皮膚出現異常。

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口腔潰瘍
如果經常出現口角炎（也就是平時說的爛嘴角）、口腔潰瘍、舌炎、唇干裂等，這都可以是由于體內長期缺乏維生素B2 ，從而影響了皮膚的正常代謝，特別是對于一些皮膚比較薄弱的部位，就更加容易出現異常，從而發生異常充血、腫脹、破損、發炎等。
另外，溢脂性皮炎也與維生素B2缺乏有關。這是因為長期缺乏維生素B2的話，那么就會影響到皮脂代謝，從而導致皮膚油脂分泌出現異常而使皮膚出現紅斑、油膩性鱗屑、瘙癢等不適癥狀。
最后，長期缺乏維生素B2 ，還可影響到眼睛的黏膜，從而可導致結膜炎的發生，使眼睛出現眼癢、眼紅、流淚、畏光、燒灼感等不適癥狀。
三、生活中如何補充維生素B2？
既然維生素B2有這樣的好處，而缺乏的話又會引起這么多的健康問題，我們自然就應該要積極避免維生素B2的缺乏。
那么，生活中應該如何補充維生素B2呢？一般來說，維生素B2是不能在人體中合成的，所以只能靠通過外源性途徑來補充。可能許多人想到的是通過服用維生素B2片來補充，但是如果不是缺乏太嚴重的話，實際上不需要服用專門的維生素B2片來補充，只需要從飲食上入手即可。

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而生活中，這四種食物都含有非常豐富的維生素B2：①谷物。谷物的麩以及胚芽中含有豐富的維生素B2 ，生活中可以通過多吃一些小米、玉米、糙米、燕麥、蕎麥等來補充；②綠葉蔬菜以及水果。像茄子、西紅柿、青瓜、木瓜、葡萄、獼猴桃等都含有豐富的維生素B2；③動物內臟。像豬肝、鴨肝、雞肝、羊肝、羊腎等動物肝臟都含有豐富的維生素B2；④乳類食物。像牛奶、羊奶、馬奶等也含有很高的維生素B2 。
因此，從飲食入手，完全可以補充足夠的維生素B2 ，一般不需要額外補充維生素B2片，除非是病情嚴重時才需要，而且還需要按照劑量服用，不可隨意增加劑量，否則就容易造成維生素b2過量，反而會引起皮膚瘙癢、身體燒灼感、惡心、嘔吐、厭食等不適癥狀。
而對于高血壓患者，也無需額外補充維生素B2 ，雖然說高血壓患者不能進食太多的動物肝臟，但是可以通過進食富含維生素B2的谷物、蔬菜水果以及乳類食物，同樣可以獲得足夠的維生素B2 。
高血壓患者需要定期定量服用降壓藥
【幾塊錢一瓶的維生素B2竟是高血壓的“克星”？現在知道還不算晚】總的來說，高血壓患者可以多吃一些富含維生素B2的食物，這能起到一個輔助降壓的作用。但是維生素B2并不能真正地降低血壓，只能起到一個輔助降壓的作用，也不能作為長期治療高血壓的藥物服用，要控制血壓，還需要定期定量服用降壓藥。