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養生|女生必看！超實用的20條養生知識，長期堅持好處不請自來

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養生|女生必看！超實用的20條養生知識，長期堅持好處不請自來

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養生|女生必看！超實用的20條養生知識，長期堅持好處不請自來

女生必看！超實用的20條養生知識 ， 長期堅持好處不請自來1、遠離潮濕的環境 。 潮濕的環境會滋生霉菌 ， 如果長期居住 ， 很容易濕氣纏身 。
2、睡前避免進食 。 睡前常吃宵夜的話 ， 不僅容易失眠 ， 而且還會導致肥胖 。
3、少吃高油、高鹽和高糖食物 。 飲食要清淡 ， 減少油鹽糖攝入量 ， 可有效控制“三高” 。
4、睡前時窗戶留點縫 。 這樣有利于空氣流通 ， 吸入新鮮空氣 ， 對身體有好處 。
5、晚上9點泡泡腳 。 對于女性來說 ， 泡腳可以調養氣血 ， 有抗衰老的作用 。

6、別忘記吃早餐 。 鐘南山表示 ， 最不同意的就是早餐馬馬虎虎 ， 影響一上午的工作效率 。
7、米面少吃 ， 粗糧多吃 。 米面含糖量高 ， 適當替換成粗糧 ， 對皮膚和腸道有好處 。
8、提高免疫力 。 除了積極運動 ， 多吃雞蛋、堅果等來補充蛋白質 ， 也能增強免疫力 。
9、每天喝水1700毫升 。 水是生命之源 ， 晨起一杯水 ， 白天多喝水 ， 盡量喝夠八杯 。
10、睡前放下手機 。 研究發現 ， 藍光刺激8分鐘 ， 會讓人持續興奮60多分鐘 ， 很容易失眠 。

11、心情好是最大的財富 。 任何補都不如心態好 ， 這也是任何東西都換不來的 。
12、不要長時間吹空調 。 空調吹的風不是自然風 ， 會影響排汗功能 ， 不利于代謝廢物 。
13、每餐只吃七分飽 。 “要想身體安 ， 三分饑與寒” ， 每頓飯不求十分飽 ， 七八分就夠了 。
14、出門注意防曬 。 除了少吃甜食和鍛煉身體 ， 防曬也可抵抗皮膚衰老 。
15、午睡半個小時 。 午睡不超過30分鐘 ， 既能恢復精力 ， 還能避免久睡后犯“迷糊” 。

16、過夜的西瓜盡量別吃 。 夏天天氣炎熱 ， 放置6小時就會滋生細菌 ， 所以最好現切現吃 。
17、常喝豆漿身體好 。 豆漿富含纖維素 ， 調整內分泌的同時 ， 還能美白皮膚 。
18、牙刷三個月換一次 。 新牙刷半個月就會滋生細菌 ， 三個月就要及時更換了 。
19、素食比肉食好 。 研究發現 ， 長期吃素的人（不是全素） ， 相比吃肉的人更長壽 。
【養生|女生必看！超實用的20條養生知識，長期堅持好處不請自來】20、少油炸、多蒸煮 。 蒸煮是很健康的烹飪方式 ， 既能保留住營養 ， 還能增強抗病能力 。