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1、熱身：不論是短跑、長跑一定要進(jìn)行熱身運(yùn)動，熱身運(yùn)動相當(dāng)必要的，要讓自己的身體達(dá)到一個預(yù)熱的作用 ， 這樣預(yù)防受傷；
【跑步總是很累怎么辦】2、姿勢：正確的跑步姿勢是上半身正直，下半身放松，身體前傾，頭部挺拔，與背部一樣直，頭、胸心、肚臍眼保持一條線 。胳膊放松，向后擺，身體的重量在向前傾斜壓在腹部上，背部、特別是腰部在擺動中的扭曲來提起臀屈肌，進(jìn)而提起大腿、小腿、腳前進(jìn)；
3、裝備：選擇好的跑鞋，可以保護(hù)足弓、膝蓋和腳踝，避免傷痛；
4、呼吸方式：在跑步前深呼吸，閉上嘴巴，用鼻子吸入足夠

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