當心!噩夢纏身,可能是疾病的征兆!出現這些情況,一定要重視!( 二 )


5、保持規律適量運動:保證每天適量進行有氧運動 , 能讓全身心得到放松 。 但睡覺前不能做劇烈運動 , 不然會興奮神經而影響睡眠質量 。