醫生|熬夜對身體不好，可是值夜班的人常要熬夜，應該如何照顧身體？才不會肝火旺？醫生

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常聽說，熬夜對身體不好;可是值夜班的人，常常要熬夜，應該如何照顧身體?應該吃喝什么，才不會肝火旺?

長期熬夜會產生中醫所說的“肝腎陰虎”、“心肝火旺”及“心腎不交”的問題，慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安、皮膚等癥狀
在西醫的觀點也有所謂的“生理時鐘” ，當我們的生理時鐘與社會時鐘不同步時，身體的生
物機轉運作就會整個被打聲，也就是所謂的內分以失調，生活上多方面的壓力變得更大。有
分析顯示，常熬夜的人群，心血管疾病、糖尿病、呼吸系統疾病、胃腸道疾病和心理困擾的發生率升高。長期熬夜也會造成代謝異常，導致肥胖、非酒精性脂肪肝及糖尿病前期，對健康造成傷害。

要如何防止熬夜產生的健康危害呢?最具體改善的方法，當然是恢復正常作息。但對夜班放而言是非常困難的，因為這是養家活口的工作。熬夜的人容易上火，但多是虎火，平時可以吃一些益氣滋陰、清熱降火的中藥如和起子、百合，苗芪，當明，阿能來調養，也可吃富含維他命B群和蛋白質的食物。可以消除疲勞，增強免疫力的作用。

在中藥調理部分，個人建議可飲用:
·甘麥大棗湯:
將小麥18克、甘草12克、去核大棗9顆、一起放入鍋中，加適量清水，小火煎煮，早晚溫服。此藥湯具有和中寧強，養心安神，可鎮靜神經過度興奮之效。

·蜂蜜菊花茶:
菊花8朵，用開水將菊花沖泡開，等茶水溫下降變溫之后再加入話量蜂密，調勻即可飲用。可以清肝明目、降虎火、潤腸止燥、防治便秘等功效。

·龍眼紅棗粥:
龍眼肉15克、紅棗15克及粳米100克。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖即可食用。龍眼具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效:紅棗可以養肝，促進肝臟解毒、排毒的效果。

【醫生|熬夜對身體不好，可是值夜班的人常要熬夜，應該如何照顧身體？才不會肝火旺？】
·另外，口接整一下是三里穴，幫助放夜者調節機體免將力，還能調理脾胃補中益氣。也可搭配內關、神門、百會等穴道按率，可改善精神快惚，煩疑不安。
平時就應該避免喝含咖啡因提神飲料，免得引起失眠，加重了火氣。也應盡量少吃燒烤、油炸、辛辣、酒精等刺激食物，易損傷肝陰，并加重肝火。還是那句老話:“吃得好不如睡得好” 。有規律的作息，良好的飲食習慣，就是最好的保養。否則一且失去平衡就會影響到身體的生理功能，出現亞健康或臨床疾病。