高血壓|晨起是高血壓的危險時刻？早上起床后做好8件事，避免意外高血壓

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血壓高的人要注意，晨起是高血壓的危險時刻。一般在早上7-10點這個時間段，血壓有可能猛然飆升，突然失控，這樣不僅會造成心臟以及造血系統的一個血凝狀態，還會損傷大腦，血管，還有腎臟等等這些。
清晨高血壓會引起心肌肥厚，那心臟耗氧量增加，但是血小板聚集增加，還有就是可以誘發無癥狀的動脈粥樣硬化，頸動脈內膜出現增厚的斑塊，還有就是缺血性中風。出現所謂的腦卒中，那還會導致這個血管結構的變化和功能的改變。

那么如何去控制呢？晨起后做好8件事，避免意外第一、早上醒來不要馬上立刻起床，一定要在床上休息個三五分鐘，同時伸胳膊，伸腿，然后再緩慢起床，這樣減少血壓的突然間升高。
第二、用溫水洗臉，尤其在天氣冷的時候，這種冷的水會突然間刺激面部的皮膚，導致血管的收縮，也會使血壓突然間增高。

第三、早起之后要喝一杯溫水，一般200毫升左右，不要太熱，不要太涼，這樣可以有效補充丟失的血容量。
第四、排尿的時候一定要觀察一下尿的顏色。如果尿的顏色過深，那就是飲水量偏少，同時，觀察一下尿的泡沫，泡沫多可能提示著有尿蛋白的存在。

第五、最重要就是每天要規范地按時地服藥，服藥的時間，和前一天不能相差太長，一般在一個小時左右，比如昨天八點吃在七點和九點之間也要把這個藥吃進去。
第六、在早上起來排便之后，在吃飯之前，我們要測量一下血壓，這提示著，我們早上的血壓的基礎狀態。
第七，在早餐中，要增加一些蛋白質的含量，不能以單純的這種碳水化合物為主要的食物，同時，也要注意一些粗纖維，包括維生素的補充，也可以補充一點水果和蔬菜。

【高血壓|晨起是高血壓的危險時刻？早上起床后做好8件事，避免意外】此外，還可以常用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等藥食同源的材料，組合搭配在一起制作成青錢柳牛蒡茶來泡水喝，對降低血壓、血脂、血糖以及養護心腦血管都大有好處。

第八、就是高血壓的患者很多有晨峰效應，就是早晨血壓會很高，這個時候，是不適合做一些體力比較大的這種運動或者鍛煉的，一般也建議呢，在午后天氣暖和的時候啊，這個時候鍛煉可能效果會更好一些，風險會小一些。