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脖子受傷了趴著睡還是仰躺睡 脖子扭傷冷敷多久一次

脖子冷敷

脖子受傷了趴著睡還是仰躺睡建議仰著睡 。
脖子頸椎部位受傷的話，最好是仰躺著睡為好，因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的，仰臥的時候順應了頸椎的生理彎曲，這樣有助于頸椎疼痛的緩解，如果脖子扭傷疼痛感著重在左邊或右邊的話，平時習慣了側臥睡覺的人，最好是換個方向臥睡，以免加重傷痛 。
脖子扭傷疼痛怎么辦單純扭傷筋脖子扭到筋，即沒睡好覺或者睡覺姿勢不對，產生扭到筋的感覺，其實就是一種肌肉的痙攣，癥狀不嚴重者可采取手法按摩緩解疼痛 。
、按摩頸部
用多指(食、中、無名、小指)按揉頸部二十至三十次 。捏拿肩筋二十至三十次 。緩慢地做頸部側屈及旋轉活動二十至三十次 。每日早晚各一次，也適用于頸部扭傷 。
、按揉頸部后側
用雙手拇指按揉頸部后側，先按中間部位，后按兩側肌肉 。自上而下，再自下而上，如此反復按揉～0次，每天做～遍 。注意按揉時力量要適中，過大或過小均不相宜，以自覺略有酸脹為度 。
、摩擦頸部
兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦0次，頸部發熱后，會有很放松和舒適的感覺 。
外力導致扭傷外傷導致脖子扭傷之后，首先要立即停止所進行的任何的動作，同時要使用頸托固定，能夠有效的減少由于脖子的活動加重局部的損傷、加重出血，同時能夠有效的減輕頸部肌肉的承重力量，緩解局部的疼痛，再采取以下措施治療：
、冷敷
扭傷在臨床上稱為急性軟組織損傷，在這個時間段內屬于損傷的急性期，扭傷導致機體小血管破裂、組織液滲出，繼而出現腫脹、疼痛不適，這個時間段給予冷敷可以明顯減輕疼痛，通過使血管收縮，達到減少局部滲出的目的，進而局部腫脹減輕 。
具體做法：小時內用冷水沖洗局部或者用毛巾包裹冰塊冷敷脖子拉傷部位即可，每次時間不宜過長 。
、按摩
脖子不小心扭到后，情況不是太嚴重時，可以去按摩一下，但最好是去找專業的按摩技師，如果沒有專業訓練很有可能不但得不到恢復，還容易引起別的不適 。
同進也可以用手指按壓疼痛部位，反復多次，這種方法對緩解癥狀有效，但是如果不懂得按摩的會損害脖子的 。
、熱敷
拉傷小時內不能熱敷，只能冷敷，但在小時-小時后可以改為熱敷，能促進吸收與恢復，因為脖子拉傷部位正常的血液流動過于緊張和缺乏，肌肉容易缺氧、缺葡萄糖等，通過熱敷可以改善血流量，促進長期緊張的肌肉組織愈合的 。
具體做法：用毛巾包裹熱水袋或是用浸過熱水的毛巾敷在肌肉拉傷處0分鐘，每天可以多次 。
注意毛巾或熱水袋的溫度不宜太高，感覺溫暖為適宜，避免燙傷 。
、貼膏藥
在小時或小時后可以貼上一些專門治療肌肉拉傷、活血和消腫的膏藥，也能幫助緩解脖子拉傷的疼痛以及腫脹，最好是去醫院咨詢一下哪種膏藥效果比較好 。
、就醫治療
如果是嚴重的拉傷，如肌纖維斷裂、或是損傷到頸椎，出現嚴重疼痛感，頸部活動嚴重受限，雙手不能上舉等，要及時的就醫檢查治療 。
脖子扭傷冷敷多久一次0-分鐘一次 。
一般扭傷后行冷敷治療，在小時以內冷敷，每次冷敷的時間大約在0分鐘，每個小時冷敷次，注意避免患處受涼，避免局部燙傷皮膚，可以使用熱敷，局部不可按摩，需要對患處冷敷天左右，但是由于每個人的恢復能力都不一樣，所以當患者感到疼痛減輕，并且已經消腫時就可以不用繼續冷敷了 。如果冷敷后疼痛腫脹癥狀不見緩解，就需要及時到醫院檢查，可能損傷到頸椎關節，以免延誤治療 。