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人體體型分為外胚層（瘦型）、中胚型（勻稱型）、內(nèi)胚層（胖型） 。
一、外胚層（瘦型） 。這類人四肢細(xì)長(zhǎng)，沒(méi)有特別發(fā)達(dá)的肌肉 ， 雖然體重相對(duì)較輕 ， 但體脂水平可能并不低 。這種類型的人代謝速度較快，建議他們著重訓(xùn)練肌肉力量和耐力 ， 比如進(jìn)行舉啞鈴、長(zhǎng)跑等運(yùn)動(dòng) 。
【人體體型分為哪幾種類型呢】二、中胚型（勻稱型） 。這類人軀干較長(zhǎng)而四肢較短 ， 而且他們的肌肉重量增長(zhǎng)速度快，各個(gè)肌肉群的比例協(xié)調(diào)，非常適合塑形鍛煉，很多中胚型的人都有非常挺拔的傲人身板 。
三、內(nèi)胚層（胖型） 。這類人代謝率較低，容易儲(chǔ)存脂肪，需要努力鍛煉才能保持健康的體重 。建議這種體型的人將高強(qiáng)度鍛煉（比如俯臥撐、卷腹運(yùn)動(dòng)等）、力量訓(xùn)練和中等強(qiáng)度的耐力訓(xùn)練相結(jié)合 ， 全面鍛煉，鍛煉后無(wú)需加餐 。

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