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@一線防疫人員，搬米搬油小心腰

健康知識養生常識

本文轉自：東方網
@一線防疫人員，搬米搬油小心腰
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近期 ， 一線防疫工作者承擔了大量分發工作 ， 在卸貨運送時除了要注意做好個人防護 ， 還要注意搬運姿勢 ， 否則容易造成腰背損傷 ， 特別是搬運米面糧油、成箱水果等極重的物品 。
太重的物品不要搬
首先 ， 搬重物前先估計一下自己是否能搬動 。
英國健康安全部門頒布的《人工搬運操作規程》中提到 ， 為了保護搬運者的安全 ， 單人不得搬抬重于25千克的物品 。 因此 ， 如果物體太重、太大 ， 應找他人幫忙 ， 或借助工具來搬運 。
搬運的正確姿勢
【@一線防疫人員，搬米搬油小心腰】掌握重物搬運姿勢 ， 既能保護我們的腰背不受損傷 ， 還可以省力哦！
一個人怎么搬：
①盡量靠近重物 ， 減少需要向前彎腰的幅度；
②蹲下 ， 腰部保持挺直 ， 抓緊重物；
③兩腳站穩 ， 收緊腹肌 ， 雙腿用力 ， 站起身；
④保持腰部挺直 ， 不要扭動身體 。
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兩個人怎么搬：
①兩個人的身高要接近；
②兩人動作應同步 ， 同時用力抬起或放下；
③動作要領同單人搬運法 ， 應屈膝后提起重物 。
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注意事項：
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1.使用大關節 ， 將重物靠近身體、保持腰部直立 。
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2.根據所需搬運物體的形態 ， 選擇是否需要使用輔助工具 ， 如繩子、袋子、推車等 。
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3.搬運不規則物體如面粉、大米時 ， 因形態較軟 ， 建議抱起重物、或使用推車等工具搬運；避免使用提、扛等姿勢 ， 避免一側肢體用力或小關節反復用力 。
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4.需量力而行 ， 采用小重量、多次數的方式進行搬運 ， 而不是大重量、少次數、長時間 。
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5.搬運前進行熱身活動 ， 可以減少身體損傷的發生 。
編輯：吳婷