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1、你好,本人是學校田徑隊專練調高的,不過本人練習的是背越式,跨越式也會,下面是心得; 橫向五步走,豎向七步走,取中間弧線,逐漸加速,最后兩步要快,提高重心,起跳時要身體向上起, 起跳、過桿、、抬腿、落下離墊子約30公分的地方作為起跳點,在墊子三分之一的地方起跳, 。
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