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疫情期間，有條件的多吃它！增強免疫，控糖減脂強骨骼！老人尤其需要( 二 )

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疫情期間，有條件的多吃它！增強免疫，控糖減脂強骨骼！老人尤其需要
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圖源于北京衛視電視截圖
如果飲食無法充分攝入維生素C ， 但選購時需注意看營養成分表 。 比如：
維C含量是225mg/百克 ， 一片的維C含量約9mg ， 適合蔬果攝達到一定量的情況下使用；
維C含量是75mg/百克 ， 適合飲食不夠均衡的人群日常補充；
維C含量非常高 ， 一片就含1000mg維C ， 適合維C缺乏人群 ， 健康成人不能長期大量食用 。 另外 ， 維C怕熱 ， 沖泡時水溫應控制在40~60℃ 。
維C并非攝入越多 ， 吸收越好 。 隨著維C攝入量的增加 ， 不僅吸收會變差 ， 所以 ， 維C也不能盲目補充 。