她是清華學霸, 也是百英里越野跑者: 6大完賽“法寶”首次分享 _健康小知識

為了讓普通跑者圓夢首次百英里，誕生出更多出將入相的江南跑將，我們特此開設百英里硬核玩家、百英里完賽攻略、百英里全球賽事、百英里研習社等專欄，邀請王曉林、高碧波、顧海燕等百英里硬核玩家整理了百英里完賽攻略，希望借助他們的成功經驗，讓跑將們早日實現百英里夢！

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百英里硬核玩家清華越野女神顧海燕
【她是清華學霸, 也是百英里越野跑者: 6大完賽“法寶”首次分享】當清華學霸和跑步聯系在一起，會碰撞出什么樣的火花呢？縱觀越野跑圈，有一位素來低調的清華越野女神顧海燕， UTMB、巨人之旅、TDS ，大留尼汪長征，她在多場世界頂級越野賽獲得佳績。

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而說起她與跑步的結緣，卻是離不開母校清華。 2000年正值大三的顧海燕加入了學生社團山野協會，為攀登雪山做訓練準備，周二周四操場跑步、周三周五背磚爬樓、周六負重徒步、周日巖壁攀巖。由于家里不支持，雪山沒去成， 03年畢業后又一直忙于工作，結婚生子，很長時間沒有再跑步爬山。直至2015年，清華舉辦第一屆校園馬拉松，她抱著嘗試的心態，跟隨登山隊的老友報名了比賽，也正是這場半程馬拉松，喚醒了她沉睡10余年的運動記憶。

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因為清華，愛上體育，又因為清華，重拾體育。隨后，顧海燕在各項越野跑賽事中升級打怪，愈戰愈勇。 2016年初香港一百，首百適逢百年一遇的凍雨大風；2016年底三峽168 ，克服雪后泥濘路滑的困難，首次百英里收獲女子亞軍；2017年UTMB ，經歷暴風雪和大雨，在后半程腸胃受寒無法進食的情況下39小時完賽；2018年巨人之旅，完成330公里24000米爬升，獲得女子第十，年齡組冠軍；在2020江南之巔百公里女子完賽選手僅5人的情況下，她憑借著高超的爬山技巧一舉奪得女子冠軍。

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從15年至今，顧海燕已完成了十余場長距離大爬升的百公里百英里越野賽，說到完成長距離越野賽的“法寶” ，她借用《復仇者聯盟》里“滅霸”手套上鑲嵌的六顆無限原石作為比喻，包括力量寶石、時間寶石、空間寶石、靈魂寶石、現實寶石、心靈寶石。下一期，讓我們看看清華越野女神是如何玩轉這六塊寶石的？

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完成百英里，你需要六顆寶石
說到完成長距離越野賽的“法寶” ，顧海燕借用《復仇者聯盟》里“滅霸”手套上鑲嵌的六顆無限原石作為比喻。
一、力量寶石：秣馬厲兵--裝備補給、技術體能
越野跑這項運動既不同于馬拉松，也不同于徒步，需要結合自身條件、賽段條件、和補給點換裝點的條件，將吃穿用度分段做好規劃和準備。
長距離越野是將跑動、走動、跳躍、攀爬這些動作進行排列組合，持續時間較長的一項耐力運動，跑是基本的，但光跑是不夠的，體能訓練必不可少。

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二、時間寶石：敬惜天時--時節天氣、晝夜晨昏
同一段越野賽道在不同的季節、天氣、時間里會呈現不同的模樣。選手需要事先了解起跑時間、查看天氣預報，借此安排賽前休息、估計夜跑路段、預測天氣影響。