她是清華學霸, 也是百英里越野跑者: 6大完賽“法寶”首次分享( 二 ) _健康小知識

另外，需要通過運籌規劃，合理安排，縮短完賽時間。

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三、空間寶石：因地制宜——地勢山形、上下遠近
賽前了解賽道情況，根據組委會提供的高程圖和路書，對比賽難度和體能技術要求有個大致估計，進行賽程推演。行進中結合實際路況，調整補給使用和分段配速計劃。
即便有路標也要下載官方軌跡，以備路標遭遇損壞或指示不清。
借助地勢變化，調整跑走姿態，選擇最適應地形的發力方法，節省體力消耗，在比賽過程中實現肌肉輪換休息。

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四、靈魂寶石：信念堅定——膽識魄力、意志信心
長距離越野賽時間長、距離遠，對于不習慣吃苦受累的現代人來說，除了物質體能上做好準備，路阻且長，溯流而上，克服困難、抵達終點還需要有意志力的支持。如果沒膽的話，可以在賽前看些相關的傳記書籍、影視作品來打雞血。

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五、現實寶石：隨機應變——觀察感觸、應對調整
越野跑身處環境既簡單又復雜，事先準備得再充分，漫長的比賽過程中也可能有意外發生。保持耳聰目明，頭腦清醒，遇事莫慌，沉著應變很重要。

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六、心靈寶石：心態平和——謙和忍耐、快樂天真
心態放松，不慍不火，不驕不躁，戒急用忍，有助于平安完賽。踏上起點不是要打響一場人與人的戰役，而是開始一次人與山川的約會，但求天時地利人和，珍惜相聚，快樂相處。

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如果集齊了以上六顆寶石，下個百英里硬核玩家就是你了！你愿意嘗試一把越野跑嘛？