實錄|上了年紀, 膝痛、頭暈、手麻怎么辦? _健康小知識

#康復實錄#
上了年紀就是會腰痛、上了年紀就是會膝痛、上了年紀就是會頭暈……
年紀大了，就是身體疼痛的理由嗎？
下面是來自廣州李阿姨的康復分享——
一，清甜的山泉水
因為鐘情于山泉水的清甜，我們家每隔三四天，就要到白云山去取一些山泉水回來飲用。

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前兩三年，我有時候會去白云山背大概50斤水下來，背包裝著30斤，手里拎著20斤，然后回家又要爬9層樓梯。
我早年在工廠上班，因為工作姿勢問題，導致膝腿在年輕的時候就落下了隱患，日常也會有不適，但還能忍，但加上不合理的負重之后，膝蓋問題終于爆發了。
那段時間里，我走路久了、上下樓梯左膝都會痛，而且因為沒法完全蹲下去，上廁所只能改用馬桶。
當時只覺得自己是“年紀大，機器壞” ，只好到醫院求醫，但關于膝蓋的具體情況，醫生也沒有給我解釋得很詳細。
這幾年在醫院，推拿、針灸沒少弄，醫生開的藥，吃的、洗的、外敷的都試過了，疼痛確實有所緩解，但一段時間后又開始反復。
女兒看我的膝蓋過了這么久還沒好，不相信這是所謂的“老人病” ，反而覺得是因為沒有“對癥下藥” ，準備帶我去做康復治療。（因為她喜歡運動健身，對運動康復有了解，也關注些專門的康復治療機構很久了）
二，開始康復治療
說實話，我以前對運動損傷、康復治療、運動康復這些詞都很陌生。
到這里之后我才了解，不是只有喜歡運動的人才會有運動損傷，像我們日常走路、上下樓、蹲下起立都可能導致肌肉或關節出現損傷，同樣也需要進行康復。
身體不適肯定是有緣由的，不能只拿年紀說事。
2022年的第一次評估結果：
①雙側髕骨關節僵硬，各個方向活動缺失；
②骨盆前傾、髂腰肌緊張，臀肌失活，日常功能中膝蓋受壓過大；
③足部旋前，功能性扁平足，脛骨外旋，股骨內旋，闊筋膜張肌、髂脛束緊張，臀中肌無力，髕骨關節磨損加重。
治療師小王通過評估，發現我的骨盆、髕骨、足底等部位都有問題，她很耐心地給我解釋了檢查結果，然后為我定制個性化康復方案。
這么一來，我對自己的身體有了基本了解，對接下來的康復，心里也有數了。

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*專業康復治療
在這之后我每周都會過來2次，進行了5周康復訓練之后，步行和上下樓梯時候的膝痛都基本消失了；膝腿關節也更加靈活了，完全蹲下也沒有問題，有針對性的康復果然不一樣！
我非常信任小王，她不僅給我處理膝關節的傷痛，還幫我解決了頭暈手麻的困擾。
以前睡覺時，側躺久了就會手麻，平時還經常頭暈。
2022年的第二次評估結果：
①雙側斜方肌、斜角肌、肩胛提肌肌肉張力高；
②上段頸椎失穩，頸深屈肌無力導致頸胸椎交界位置被迫僵硬，肩胛骨活動受限；
③呼吸模式異常，胸式呼吸為主，胸廓與骨盆對位不良，肋骨外翻，膈肌無力，輔助呼吸肌過勞。
小王給我評估之后，發現主要是頸肩方面的問題，針對這些問題做了5次康復之后，我的手不麻頭也不暈了，頸肩不像以前那么僵硬酸痛，肩關節也更加靈活了（可以舉過頭頂）。