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【冬天如何補血補氣】1、木耳山藥炒萵筍 。黑木耳其身上擁有人體所需的鐵元素，可以起到養(yǎng)血補血的作用，無論是春夏秋冬都應(yīng)及時進補這種食材，無論是家中老人，小孩都有很多的好處 。另外如果是經(jīng)常從事室外工作的職場人士，也盡量選擇木耳類食物，它可以吸附身體內(nèi)的灰塵，然后集中排出 。山藥的最大好處是其擁有豐富的纖維素，提高人體內(nèi)脾胃的消化能力，經(jīng)常吃，還有減肥健身的功效哦
2、核桃紅參燉鷓鴣 。核桃可以讓頭發(fā)變黑，對頭皮起到滋潤護養(yǎng)的作用 ， 像紅參和鷓鴣內(nèi)有極高的營養(yǎng)價值 ， 將這三種的食材進行亂燉，尤其是其中的湯汁 ， 可以起到補腦益智，補腎固精的功效，對于一些老人和男士是最合適不過的了 。
3、羊肉燉蘿卜 。這道菜廣受東北人的熱愛，因為北方羊肉數(shù)量廣泛，尤其是坐落在北方的蒙古族，在蒙古包里做出這道菜盛情款待周圍的朋友，羊肉可以抵御寒冷的北風，而蘿卜又有小人參之稱，可以說是羊肉和蘿卜是冬季進補最好的cp組合了，不僅讓人吃完大汗淋漓 ， 而且對于腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿有絕佳的功效 。

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