文章插圖
1、舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息 。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳 ， 同時(shí)暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息 ， 之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干 。
【課間放松小技巧】2、這時(shí)，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松 。這種放松訓(xùn)練的技術(shù)，需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握，而一旦你掌握了這種技術(shù) ， 會使你在短短的幾分鐘內(nèi)，達(dá)到輕松、平靜的狀態(tài) 。

• 炸小蝦如何做
• 海爾和小天鵝洗衣機(jī)
• 5分誰有好看的小說快完本的那種
• 小米手機(jī)怎么連接Tcl電視
• 請推薦長篇冒險(xiǎn)探險(xiǎn)類小說
• 小兒中暑快速處理四法
• 老北京特色小吃介紹幾種
• 原地小步跑訓(xùn)練方法
• 小米手機(jī)怎么設(shè)置流量監(jiān)控
• 小米五有紫色版的嗎