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長壽|九成人的口腔都不健康！想要口腔健康，得這么做

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長壽|九成人的口腔都不健康！想要口腔健康，得這么做

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長壽|九成人的口腔都不健康！想要口腔健康，得這么做

口腔健康是全身健康的重要組成部分 ， 是反映一個國家或地區居民身心健康、文明水平的重要標志 。 口腔疾病也是影響我國居民健康的常見病與多發病 ， 不僅影響口腔咀嚼、發音等生理功能 ， 還與腦卒中、心臟病、糖尿病、消化系統疾病等全身疾病有密切關系 。
2017年發布的第四次全國口腔健康流行病學調查結果顯示 ， 隨著經濟社會的發展 ， 人們飲食習慣的改變 ， 兒童齲病患病率呈上升趨勢 ， 成年人牙周健康狀況不容樂觀 。 ①
這當中 ， 每天的飲食習慣與口腔健康有著很密切的關系 。
9成人口腔都不健康
世界衛生組織（WHO）對口腔健康的標準包括兩方面：
1、牙齒清潔 ， 無齲洞 ， 無痛感 。
牙齒表面沒有能夠肉眼看到的 ， 比如食物殘渣、軟垢、色素 ， 沒有刷不干凈牙齒造成的牙結石沉積；也沒有因為牙齒齲壞造成的黑色、褐色洞；同時也沒有疼痛 。
2、牙齦顏色正常 ， 無出血現象 。
健康牙齦的顏色呈淡粉色 ， 比較緊密地包繞在牙齒和牙槽骨的周圍 ， 保護我們的牙齒和牙槽骨 ， 整個口腔沒有牙齦和粘膜的出血、疼痛、不適的癥狀 。

【長壽|九成人的口腔都不健康！想要口腔健康，得這么做】“中國90%以上的人群都達不到最基本的口腔健康標準 。 ”北京大學口腔醫院預防科主任醫師榮文笙教授說 ， 完全能達到口腔健康標準的人群僅有0.22% 。 而且 ， 飲食習慣確實會影響口腔健康 。 不良的飲食習慣會影響到牙齒的健康和牙齦口腔粘膜的健康 。
比如喜辣、喜燙的飲食習慣 ， 口腔黏膜易受刺激、受損從而引發潰瘍、口氣異味 ， 甚至加重牙齦炎癥 ， 紅腫、出血、腫脹等 。
再比如有人喜甜食 ， 含糖食物、飲料 ， 以及碳酸飲料等等容易導致齲齒 ， 引發酸蝕癥等口腔疾病和問題 。
熬夜吃宵夜 ， 麻辣小龍蝦、燒烤成為宵夜中最受歡迎的偏好 ， 加上沒有時間去維護口腔衛生 ， 無論是牙齒還是黏膜 ， 在這種食物殘渣刺激的情況下 ， 造成的問題就會更加明顯 。
值得注意的是 ， 抽煙、喝酒、工作壓力也會讓口腔問題“一觸即發” ， 疼痛、腫脹、膿腫等口腔急癥接踵而至 ， 危害口腔健康和全身健康 。
如何避免對口腔的傷害？
（1）避免選擇會損傷口腔軟硬組織的食物 ， 如太辣 ， 太燙的食物 ， 高糖食物 ， 過于精細的食物 ， 含糖飲料、碳酸飲料等 。

（2）養成良好的口腔衛生習慣 ， 關注自己的口腔健康 ， 注意口腔的清潔衛生 ， 吃完喝完漱漱口 ， 每天至少用一次牙線清潔牙縫 。 如果出現口腔問題 ， 如口腔粘膜受損、牙齦有問題可以適當選擇具有緩解牙齦出血腫痛、修復粘膜損傷作用的牙膏 。
（3）養成良好的生活習慣 ， 早睡早起 ， 少熬夜 ， 少吃宵夜 。
常見的口腔問題可以這樣應對——

1、口氣、口腔異味
建議：做好口腔清理 ， 采用正確刷牙方法 ， 把牙縫當中的食物殘渣清除干凈 。 刷牙后拿舌尖去舔你的牙面 ， 如果特別光滑 ， 說明刷干凈了 。 舌背上的舌苔有大量的厭氧菌生長 ， 刷完牙之后要刷一刷舌背 。
2、牙周病 ， 牙齦出血、腫痛 ， 口腔黏膜損傷
建議：牙周病 ， 首先要到正規的口腔醫療機構請口腔醫生幫忙診治 。 其次 ， 把牙刷干凈外 ， 應遵循醫囑選用專業口腔護理型牙膏 ， 快速促進受損的口腔粘膜愈合、減少牙齦出血 ， 緩解癥狀 。