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健康知識養生常識


所以 ， 大家一定不可小視喝水過多的問題 。 那么 ， 人一天喝多少水合適？一次性飲水多少能合理呢？
在一些教科書中提到 ， 人體每天理論上應該喝至少1500毫升水 ， 但是從實際上看 ， 這還不能完全滿足人體一天內對于水的需求 ， 因為1500毫升是基于每天人體的排尿量來計算的 。 除了排尿以外 ， 人體每天通過皮膚和呼吸也會排出很多水分 ， 所以人體最合適的喝水量 ， 應該在2500毫升左右 。
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當然 ， 這個量的大小 ， 會因人而異 ， 成年人要比老年人和孩童高 ， 運動員要比普通人高 ， 經常在較高溫度下工作和生活的人要比其他人高 。 據世界衛生組織的相關建議 ， 在25攝氏度、不進行任何運動的安靜環境下 ， 成年男性和女性每天的飲水量分別為2.9升和2.2升 ， 兒童為1升 ， 哺乳期和孕婦分別為3.3和4.8升 ， 在高溫環境下和強體力勞動的工作者為4.5升 。
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那么 ， 什么時候要喝水 ， 喝多少水 ， 有一個比較容易的判斷方法 ， 那就是以是否感到口渴為標準 ， 當感覺到口渴的時候 ， 要適量多喝一些水 ， 沒有口渴的感覺 ， 則不必刻意去喝水 。
那么 ， 一次性喝多少水是安全的呢？據有關專家長期研究的結論 ， 喝水要采取“少量多次”的原則 ， 一次飲水量盡量不要超過200毫升 ， 否則容易引發“水中毒”現象 。
讀者朋友們 ， 你們一天喝多少次水、能喝多少水呢？是不是符合上面提到的標準呢？