胃炎|心腦血管疾病的禍首已找到，醫生提醒：吃1口等于吃7口油，早忌口胃酸|飲食

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很多患者在確診心腦血管疾病之前，或多或少都有熬夜，喝酒，抽煙，愛吃油膩食物等習慣。尤其在飲食上，平時不注意，久而久之引起了高血脂，高血壓等疾病。那么既然心腦血管疾病和日常的生活飲食習慣密切相關，那么這里哪種東西才是罪魁禍首呢？

醫生提醒：吃1口它等于吃7口油，早忌口
它就是反式脂肪酸，這種物質對身體的危害非常大，如果攝入過多，影響記憶力，容易肥胖，尤其是對孩子的智力影響很大，還會導致肥胖。
反式脂肪酸最大的一個特點就是香甜黏膩，比如很多人都愛吃的蛋糕、餅干、奶茶、奶油，吃完以后嘴巴里有點粘的感覺，里面有一些油好像沒有化掉，那些不容易化掉的油就是反式脂肪酸。
這些食物恰好都是孩子們最愛的零食，家長們一定要重視起來。
反式脂肪酸的別稱有人造奶油、代可可脂、植脂末、奶精、植物黃油、植物奶油、氫化植物油等。建議大家以后買東西對照著配料表看看。當然，如果食品標有零反式脂肪酸的，可以適當吃些，如果沒有標注，建議少吃為妙。

養護心腦血管健康，我們平時可以常吃哪些食物？
第一種，全谷類食物。
全谷類食物就是沒有經過深加工的谷類食物，保持了谷類相對原始的狀態，尤其是有麩皮。全谷類食物不但營養豐富，而且長期吃也可以降低心腦血管疾病的發生幾率。
第二種，蔬菜。
很多醫學研究也都發現，增加蔬菜的攝入量，尤其是新鮮蔬菜的攝入量，人發生心腦血管疾病的幾率就會降低，但是特別提醒，吃蔬菜要避免過度地煎炒、烹炸，這樣蔬菜的有益作用就消失了。

第三種，水果。
很多醫學研究發現，增加水果的攝入量，的確是會降低心腦血管疾病的發生幾率，但是很多水果含糖比較高，血糖高的朋友吃水果的時候要適量。
第四種，魚肉。
魚肉當中，尤其是深海魚，富含歐米伽三脂肪酸，這些物質是有助于心腦血管健康的，可以降低心腦血管疾病的發生率，現在有很多呼聲都是建議大家每周吃一到兩次的魚。

第五種，豆制品。
大家平時可以在總食譜能量不變的情況下，稍微吃一點豆制品，因為豆制品對我們的身體健康是有好處的，對于血管健康，也是有好處的，但還是要適量，過度地吃也不好。
第六種，堅果。
很多醫學研究發現，堅果富含不飽和脂肪酸，所以適量地吃，對心腦血管健康是有好處的。一般來說，推薦每天25到30克，別吃多，吃多了升高甘油三酯還是挺明顯的。

第七種、牛奶。
適量地攝入牛奶，比如說一天300克的牛奶，膳食指南推薦，對于血管健康也是有好處的。
第八種、茶。
好多朋友問了，喝茶到底對血管有什么好處？我們國家權威的心血管病研究團隊就發現，長期有喝茶行為的人比不喝茶的人心腦血管疾病的發生幾率低20% ，其死亡率低于15% 。