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橘子是高血脂“催化劑”？心內科主任：不想血管水泄不通，2水果別貪吃( 二 )

健康知識養生常識


橘子是高血脂“催化劑”？心內科主任：不想血管水泄不通，2水果別貪吃
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二、飲食清淡、注意補水
高血脂人群對飲食一定要有所禁忌 ， 比如高鹽高糖高油高脂食物 ， 一定要遠離 。 平時要注意飲食清淡 ， 注意多補充膳食纖維高的綠葉蔬菜 ， 促進人體的消化 ， 加速人體對血管垃圾的排出 ， 從飲食上控制血脂升高 。
同時 ， 還要注意補充水分 ， 一天保持2L的飲水量 ， 不僅有利于血液循環 ， 還能調節人體代謝 ， 降低血液的濃稠度 。
橘子是高血脂“催化劑”？心內科主任：不想血管水泄不通，2水果別貪吃
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小貼士：最后 ， 高血脂人群也要注意飯后堅持適量的運動 。 通過慢跑、騎行、快走等有氧運動 ， 也是有利于促進脂類物質的排出 ， 輔助降脂的 。 不過運動也要量力而為 ， 一次30分鐘即可 。
注：圖片來自網絡