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對于老年人而言，飯后“五不急”，長壽不是大問題

健康知識養生常識

長壽是個永恒的話題 ， 雖然長壽的原因有很多 ， 如遺傳 ， 如環境等 ， 但最基本的一點是要有良好的生活習慣；想要解鎖長壽秘訣 ， 正確的生活習慣是必不可少的 。 而吃又是人生的第一件大事 ， 所以 ， 養成良好的飲食習慣很重要 。
【對于老年人而言，飯后“五不急”，長壽不是大問題】飯后是營養吸收的關鍵時間 ， 有“五不急”我們一定要做到 。 特別是對于老年人而言 ， 更應如此 。
有句話叫做：飽食即臥百病生 。 飽食即臥是指吃飽飯后 ， 立刻就躺下 。 飽食即臥危害大 ， 首先 ， 這時候腸胃道正在將我們吃下去的食物進行消化 ， 如果躺著不動 ， 就會讓腸胃蠕動減弱 ， 引起消化不良 。 其次 ， 飯后立刻躺下 ， 有可能引起食物反流 ， 被吸入肺部 ， 造成肺部損傷 。
對于老年人而言，飯后“五不急”，長壽不是大問題
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剛吃完飯 ， 胃腸中還保留著大量的食物待消化 ， 此時進行運動 ， 會導致身體消化不良 ， 嚴重的會給體內的器官帶來傷害 。 正確的方式是 ， 飯后休息半小時 ， 再進行輕緩的運動 ， 如散步 ， 遛彎等 ， 運動到讓身體微微發熱就好了 。
對于老年人而言，飯后“五不急”，長壽不是大問題
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大多數人都有飯后吃水果的習慣 ， 認為這樣能為身體補充營養 ， 但是如果吃飽飯后 ， 馬上就吃水果 ， 反而對身體有害 。 因為此時吃水果會給本就飽脹的腸胃增加負擔 。 正確的方式是等過段時間 ， 食物消化一部分了 ， 再進行適當的營養補充 。
對于老年人而言，飯后“五不急”，長壽不是大問題
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飯后立刻洗澡 ， 也是一種不好的習慣 。 洗澡的時候 ， 人體內的血液會重新循環 ， 會刺激內臟 ， 導致腸胃的蠕動減弱 ， 造成消化不良 。 所以我們一定要等食物消化完再進行洗澡 。
對于老年人而言，飯后“五不急”，長壽不是大問題
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在煙民朋友中流傳著這樣一句話：飯后一支煙 ， 賽過活神仙 。 其實呀 ， 飯后抽煙 ， 危害更大 ， 因為煙中的有害物質更容易被吸收進體內 ， 對身體造成的危害也就更大 。