信心|因疫情居家隔離出現焦慮情緒，你就這么辦！徐佳|情緒|工作|心理|段瑛琳

因疫情居家隔離出現焦慮情緒；過分關注負面新聞出現心慌、失眠等身體反應；居家時間長家庭內部摩擦增多；還有一些是出現情緒低落的抑郁反應。針對以上問題，對于居家人員，市第一專科醫院心理中心主任徐佳有幾點建議供大家參考。
首先，要理智面對現在的疫情防控工作，普通群眾只要按規定戴好口罩、做好防護、避免聚集，基本就是安全的。
其次，每天定時查詢官方消息即可，不要看一些不明來源的消息，不要過分關注負面報道，避免信息過載。建議每天關注疫情消息不超過一個小時，睡前不要關注負面新聞。
【信心|因疫情居家隔離出現焦慮情緒，你就這么辦！】第三，讓自己有事可做，即使是在隔離期間也不能無所事事，盡量保持正常的工作和生活節奏。比如，可以轉為線上辦公，或是利用休息時間充電學習、提高自己的能力。
第四，要保持健康的情感交流方式，有情緒困擾要及時傾訴。
第五，對自己要有信心，相信我們自己的力量可以戰勝一切困難，不必恐慌。可以回憶我們此前戰勝困難的經歷，這樣會增強信心。
第六，要保證充足的睡眠、健康的飲食和適度的運動。建議打打太極拳和八段錦，這是非常好的適合室內的運動。我們每個人都要掌握一些心理減壓技巧，比如說肌肉放松訓練、腹式呼吸法、蝴蝶拍等。
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來源：哈廣電全媒體新聞中心采訪人員段瑛琳