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原來菠菜、紅棗、紅糖根本不補鐵!真正補鐵的竟是…..( 二 )

健康知識養生常識


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正確補鐵的注意事項
一、補鐵人群應避免在補鐵后飲茶、咖啡及碳酸類飲料 ， 以免影響鐵的吸收；
二、如果患者同時存在補鈣或者有飲用牛奶等習慣 ， 應注意錯餐服用；
三、針對于不同的貧血人群 ， 應該根據自身情況 ， 結合醫生指導合理使用鐵補充劑 ， 切忌隨意補充 。
四、補鐵前首先要確定是否屬于缺鐵性貧血或存在鐵攝入不足的情況 。 對于自身并不存在鐵缺乏或需要量增加的人群 ， 則不需要刻意補鐵 ， 因為當體內鐵過量時會導致急慢性鐵中毒 ， 危害身體健康 。
注意：對于缺鐵性貧血的患者來說 ， 想要治療主要還得補充鐵元素 ， 最好選擇口服鐵劑 ， 不采用注射鐵劑 。
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小貼士
合理的食補方式的確可以起到補鐵的作用 ， 但是如果您已經因為缺鐵而出現身體上的不適 ， 這時候就應該及時就醫 ， 通過醫療手段來補鐵 。
除此之外 ， 大家提到的多吃紅棗、雞蛋等食物也可以補鐵 ， 其實并不是它們的鐵含量高 ， 而是因為它們的vc等營養物質含量高 ， 促進了鐵的吸收 ， 只要平時注意飲食的平衡 ， 人體需要攝入的鐵的含量是很容易滿足的 。
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這個指標高 ， 全身代謝亂套主編｜關芳
編導｜郭真
編輯｜李慶波
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