1. 首頁 > 生活經驗 > >

如何練鎖骨一字肩天鵝頸

生活百科如何


如何練鎖骨一字肩天鵝頸

文章插圖
1、首先要經常活動拉伸脖子，輕輕放松斜方肌，這樣不僅可以緩解疲勞還可以預防頸椎 。用右手從面前抓住左耳的的耳垂 ， 頭部擺正，輕輕向右側歪頭，再用左手從面前抓住右耳的耳垂，輕輕向左側歪頭，左右各20次，持續做三組目的是拉伸左右兩側的斜方肌 。
【如何練鎖骨一字肩天鵝頸】2、其次，向前點頭 ， 向后仰頭，依次20次 ， 持續做三組，拉伸脖子前面和后面的肌肉塑造頸肩線條并且放松后背的肌肉 。