文章插圖
1、初學者做深蹲注意以下7點
（1）深蹲前熱身
（2）雙腳張開，與肩同寬
（3）眼睛水平看向前方(不要低頭看地面)
（4）保持脊柱的自然姿勢
（5）保持核心肌群力量
（6）深蹲時大腿平行于地面，膝蓋不超過腳趾平行深蹲
（7）了解自己的能力 ， 建議初學者每次深蹲不要練習超過10分鐘，以免造成肌肉發炎、關節損傷 。
【初學者做深蹲注意什么】2、深蹲著有很多好處，它不僅能增強大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉群，還能強身健體、養顏美容 。
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1、初學者做深蹲注意以下7點
（1）深蹲前熱身
（2）雙腳張開，與肩同寬
（3）眼睛水平看向前方(不要低頭看地面)
（4）保持脊柱的自然姿勢
（5）保持核心肌群力量
（6）深蹲時大腿平行于地面，膝蓋不超過腳趾平行深蹲
（7）了解自己的能力 ， 建議初學者每次深蹲不要練習超過10分鐘，以免造成肌肉發炎、關節損傷 。
【初學者做深蹲注意什么】2、深蹲著有很多好處，它不僅能增強大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉群，還能強身健體、養顏美容 。