肝臟|晨起后，身體出現4個跡象，提示肝臟藏毒，需要養肝了( 二 ) 毒素|代謝|影響|負擔|養肝|身體

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2、勤食綠
飲食排毒，簡單又方便。
綠色入肝，多食綠色食物，有益肝臟排毒。
花椰菜，含蘿卜硫素，能夠護肝排毒，加速體內累積的毒素排出。
黃瓜含有一種叫做黃瓜酸的物質，可加速身體的代謝速度，從而排出毒素。
西蘭花，富含蘿卜硫素，可以增強肝臟的解毒能力。
菠菜，能促進人體新陳代謝，有助于肝臟排毒，減輕肝臟負擔。
空心菜，含有大量的纖維素、果酸、無機鹽、胡蘿卜素等，對于肝臟健康，十分有益。

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3、勤敲打
肝膽不好，便會影響整個身體排毒系統。
所以，經常敲打肝膽經，可促進身體排毒。
肝經在大腿內側，膽經在大腿外側，敲打大腿，可促進肝臟排毒。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝。
然后，轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。

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四戒：
1、戒油膩
肝臟參與人體的脂類代謝。
一旦吃得過于油膩，則會加重肝臟負擔，損害肝臟健康。
肝臟受損會影響其解毒，導致毒素滯留，危害身體健康。
所以，飲食要注意清淡一點，葷素搭配，不要吃太多油膩食物。

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2、戒宵夜
睡前吃宵夜，不但容易增加腸胃負擔，還會導致肥胖，損害肝臟健康。
肝臟，參與人體內的脂類代謝，如果，睡前吃宵夜，肝臟便無法休息，會加重肝臟負擔，久而久之，會誘發脂肪肝等肝臟疾病。
所以，宵夜一定要戒掉。

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3、戒煙酒
吸煙傷肺也傷肝。
長期大量吸煙，不但會導致肝臟炎癥，還會加速肝臟纖維化進行，損害肝臟健康。
而喝酒傷肝，毋庸置疑，會增加脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌的風險。
所以，想要保護好肝臟健康，一定要注意戒煙忌酒。

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4、戒生氣
肝，喜條達，惡抑郁。
條達，就是通順的意思，心情舒暢則氣暢，這樣肝臟的功能才能旺盛。
長期生氣、情緒抑郁等，容易導致肝氣郁結，不利于毒素的排出。
生活中，要注意疏解情緒，保持愉悅的心情，少生氣，不給肝臟“添堵” 。

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經常歡笑，有助于疏肝解郁，促進肝氣抒發，保護肝臟健康。
每天保持一份好心情，不給肝臟“添堵” ，肝臟會慢慢變好。
多歡笑，保持心情的愉悅，生氣不要超過3分鐘，心情好，肝病自然少。