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走路越快，人越年輕！新研究發現延緩衰老的秘密( 二 )

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說到這里 ， 機智的網友們估計會想到 ， 這可能是因為端粒長的人身體素質好 ， 所以才能走得快嘛 ， 端粒短的人身體已經老了 ， 走得當然就慢了～
聽起來很有道理 。
但是！這么明顯的漏洞研究者當然會考慮到啦 。 這也是這篇文章非常厲害的地方——它驗證了因果關系 。
研究者通過「雙向孟德爾隨機化分析」（就是一種從基因層面驗證因果性的技術）得出 ， 步行速度越快 ， 端粒越長 ， 但反之不成立 。
也就是說 ， 并不是你有更長的端粒 ， 你就能走得就更快 。 很可能是你走得快 ， 讓你的端?？s短得更慢 ， 從而有了更年輕的身體 。
走路越快，人越年輕！新研究發現延緩衰老的秘密
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那這個研究就沒什么「漏洞」嗎？當然有 ， 任何研究都有局限性 ， 本篇也不例外 。
比如說 ， 該研究只截選了漫長人生中的一段時間作為研究對象 ， 并不能推及到全年齡段 。 同時 ， 研究對象大多是白人（95%） ， 這可能不能完全推及到其他人種及地區 ， 而且英國相較于其他大部分地區本來就擁有更好的健康體質 。
但是好在 ， 這篇研究樣本量大、分布廣 ， 對我們普通民眾來說還是很有參考價值的 。 另外 ， 養成快走的習慣 ， 不僅能讓我們的身體更年輕 ， 也是一個減少肥胖、預防慢性病、讓生命更有質量的好方法！
【走路越快，人越年輕！新研究發現延緩衰老的秘密】養成快走習慣 ， 穩賺不賠
在這篇文章發布之前 ， 關于快走好處的研究已經層出不窮了 。
比如 ， 之前就有研究表明 ， 每天快走10分鐘與更長的預期壽命有關 ， 比起慢走的人 ， 快走的人的預期壽命最多能長出20年！[2][3]
除了快走 ， 其他運動同樣對延緩衰老大有裨益 ， 較高水平的運動者有著較長的白細胞端粒[4] ， 更有隨機對照試驗發現 ， 每周3～5次40分鐘的中等強度有氧運動可以減少端粒的損耗[5] 。
大量的研究從各方面作證了 ， 快走或者其他形式的運動 ， 都是讓人年輕的秘密 。
這樣看來 ， 有一個喜歡快走的朋友 ， 真是人生一大幸事 。 不如從今天開始 ， 一起做個「疾行者」吧～
走路越快，人越年輕！新研究發現延緩衰老的秘密
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注：研究將慢速步行定義為小于4.8km/h ， 中速度為4.8～6.4km/h ， 快速為大于6.4km/h ， 供參考 。
本文合作專家
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本文審核專家
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參考文獻
[1]Dempsey,P.C.,Musicha,C.,Rowlands,A.V.etal.InvestigationofaUKbiobankcohortrevealscausalassociationsofself-reportedwalkingpacewithtelomerelength.CommunBiol5,381(2022).https://doi.org/10.1038/s42003-022-03323-x
[2]Chudasama,Y.V.etal.Physicalactivity,multimorbidity,andlifeexpectancy:aUKBiobanklongitudinalstudy.BMCMed17,108(2019).
[3]Zaccardi,F.,Davies,M.J.,Khunti,K.&Yates,T.Comparativerelevanceofphysicalfitnessandadiposityonlifeexpectancy:aUKBiobankObservationalStudy.MayoClin.Proc.94,985–994(2019).
[4]Mundstock,E.etal.Effectsofphysicalactivityintelomerelength:systematicreviewandmeta-analysis.AgeingRes.Rev.22,72–80(2015).
[5]Puterman,E.etal.Aerobicexerciselengthenstelomeresandreducesstressinfamilycaregivers:arandomizedcontrolledtrial-CurtRichterAwardPaper2018.Psychoneuroendocrinology98,245–252(2018).
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