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便秘|經常便秘需重視，便秘或分為這5類，了解后，才能對應調理

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便秘|經常便秘需重視，便秘或分為這5類，了解后，才能對應調理

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偶爾發生便秘在生活中是很常見的現象 ， 但持續時間過長就一定要引起大家的重視 。 在這方面 ， 中醫有豐富的經驗 ， 我們不妨從中醫的角度 ， 來對便秘探個究竟 。
中醫學認為 ， 便秘是因大腸傳導失常 ， 使糞便在腸內停留時間過長 ， 糞質干燥或堅硬 ， 因而艱澀難下 ， 通常在2-3天以上不排便 ， 則稱為便秘 。

具體來講 ， 可分為以下五大類：一、實熱便秘
當你發現自己“腹中脹滿 ， 疼痛拒按” ， 好不容易排出的糞便又干又硬 ， 并有小便赤短 ， 且本身舌苔黃而厚膩 ， 那有可能就是實熱便秘 。
這種便秘更多見于面紅、體重、有口臭者 ， 平時有嗜辛辣刺激之物、飲酒過量的人 。

二、氣滯便秘
氣滯便秘主要由氣機不暢引起 ， 多與情緒有關 ， 易暴易怒或肝氣郁結的人更易得 。
三、氣虛便秘
氣虛便秘的人排便困難 ， 便后則渾身乏力、神疲面白、有肛門下墜感 ， 排出的大便則是便質軟或不成型 ， 這種類型的便秘常見于脾肺氣虛的人群 。

四、陽虛便秘
陽虛便秘與陽氣不足有關 ， 這種便秘表現為便質硬 ， 無便意時腹微漲 ， 小便清長 ， 舌質淡白潤 ， 喜熱畏寒、肢冷身涼等人群更易得 。
五、陰虛便秘
【便秘|經常便秘需重視，便秘或分為這5類，了解后，才能對應調理】陰虛、體型消瘦、氣虛不足者易得陰虛便秘 ， 排出的大便干燥艱澀、呈羊屎狀 ， 并有口干、舌紅苔少等癥 。

偶爾的便秘不用太過于擔心 ， 預防顯得尤為重要 。
第一、飲食上 ， 多吃粗糧
當今很多人的飲食習慣以葷食為主 ， 無肉不歡 ， 這也是出現便秘的一個主要原因 。 可以試著多吃粗糧 ， 少吃油膩食物 。
第二、進行藥補
其實 ， 長期便秘患者大多是“虛證便秘” ， 其中以氣虛、陰虛和氣陰兩虛型便秘最常見 ， 這類患者不適合吃瀉藥通便 ， 因為這會讓其越瀉越損 ， 反而加重便秘 ， 正確做法應通便與補虛相結合 ， 瀉濁通便的同時兼顧健脾和中 ， 益氣養陰固本 。
長期便秘的患者還可以嘗試服用一些益生菌類的保健品 ， 有助于修復腸道微生態 ， 促進消化 ， 調節腸道內分泌功能 。

第三、養成堅持運動的好習慣
運動是生命之本 ， 每天堅持運動不僅能增強體抗力 ， 還能對便秘起到一定的改善作用 。
日常生活中可以適當做一些有氧運動 ， 每次做運動時最好堅持30分鐘 ， 這樣能夠有效的清除體內宿便 。

偶爾發生的便秘很常見 ， 不必過于擔心 。 如便秘持續時間較長 ， 應當首先試著調整一下自己的飲食 ， 多吃水果蔬菜 ， 少食葷腥 ， 多喝水 ， 并保持運動 。
如便秘時間過長 ， 可能會有糞便嵌塞的情況 ， 醫生會先使用開塞露或生理鹽水灌腸 ， 之后再根據情況選擇通便藥物如聚乙二醇、乳果糖等 ， 也可短期、間斷性使用比沙可啶 。
該病一般無需手術治療 。 整體來說 ， 應對便秘三部曲：預防為主 ， 改變生活習慣 ， 無效時再輔以藥物進行治療 。