能夠吃白的訣竅 _生活百科

人的多種疾病都是由于體內積聚過多毒素而引起的，而只要體內有"毒”，首先便會反映到我們臉上。沒錯，臉色晦暗、沒有光澤、失去水潤質感、長斑冒痘，這些都是因為體內毒素積累太多了。美白，"排毒”是為先。
排毒第1要物：水
水是美容圣物。我們細胞的最大構成部分就是"水”，水是幫我們周游全身，載毒并"運”毒到可以排泄掉它的地方去。身體缺水，毒物沒有了請它出門的載體，樂得留在你體內作怪。早晨醒來應及早空腹喝水，晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效排出宿便，排毒美容肌膚，并防止皺紋生成。水，各種各樣的水，都是排毒第一高手。當然你不能故意刁難算上咖啡和可樂，也不能算超市里外面無法把握到底有沒有添加秋梨酸、防腐劑的的碳酸飲料。我們說的水，是自然并天然的水，比如白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、各種果汁、蔬果汁，甚或紅葡萄酒。
檸檬水
早上喝一杯檸檬水，除了可以排除體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑。檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、軟化角質層及令肌膚有光澤。檸檬有漂白作用，對肌膚美白、抗老化，具有極佳的效果，對消除疲勞也很有作用。與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、彩椒和草莓。
酸奶
含有大量的乳酸菌，積存在腸道的毒素會因為乳酸菌的作用而變得容易排出。酸奶還能降低黑色素形成，令肌膚白皙。
蜂蜜水
自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜可以有效排出毒素，使皮膚紅潤細嫩有光澤，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也有一定效果。而且，蜂蜜是自然界中屈指可數的含有雌激素的食品之一，這更使得它的美容功效加倍放大！
芋頭是有名的"胃腸清道夫”、"血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。而大部分與它一樣藏在地下的塊芋類食物，比如山藥、紅薯等歷來都是排毒清便的不二選擇。包括埋在地下的藕也是，蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出并借此凈化血液，營造白嫩肌膚。
排毒第3要物：雜糧
薏仁、糙米、麥片、小米、玉米等雜糧富含植物纖維，有不錯的排毒效果，是美白肌膚的天然保養品。
排毒第4要物：莖桿類蔬菜
蘆筍、竹筍等"腰身粗壯"的莖桿類蔬菜一樣也富含植物纖維。蘆筍所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，也有利里排毒。
【能夠吃白的訣竅】排毒第5要物：黑白二雄
黑白二雄不容小覷——木耳能夠消除血液中的熱毒，此外具有很強的滑腸作用，經常食用可將腸道內的大部分毒素帶出體外。而且，木耳還是抗輻射食物。銀耳羹是歷來宮廷與民間共享的美白肌膚選擇，一道蓮子銀耳羹代代相傳。
排毒第6要物：醋
醋的美容功效簡直說都說不盡，它利尿通便，可以排除體內的酸性物質，利于人體的新陳代謝，并消除疲勞。不管事早、晚餐后喝一杯稀釋過的醋，還是用醋炒菜烹飪，總之"想美白、多吃醋” 。不光是吃，用醋洗臉白、用醋洗頭發黑，這是早已得到驗證的。
美白功課2擊退黑色素
沒有了毒素的干擾，還要提防一不小心就上臉的"黑色素” 。黑色素在皮下沉淀，小則形成一粒兩粒的"痣”多則小范圍聚成雀斑、再或形成大面積的斑塊。有過經歷的人都知道，"斑”一上臉就難辦了，與其事后麻煩，不如提前做好預防。黑色素沉淀，常常來自兩個原因：皮膚氧化（就是皮膚衰老了）和紫外線照射。一年四季出門都要做好防曬，這是大家已有的共識，除此之外，我們能從哪些食物可以以內養外，全面對抗紫外線和自由基的好幫手呢？