1. 首頁 > 生活 > >

如何識別食物中的隱性糖( 二 )

小知識


二、選水果
　其次 ， 選水果時 ， 盡量選成熟度稍低的 ， 不但含糖少 ， 具有保健價值的營養成分還更豐富 。
三、配合膳食纖維多的食物
吃白粥、白米飯等上升血糖速度快的食物時 ， 一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜 ， 比如芹菜拌香干 。對于土豆或芋頭等淀粉含量高的蔬菜 ， 盡量別蒸著吃 ， 要切成絲炒著吃 。這兩種方法都可以抑制血糖上升 。
【如何識別食物中的隱性糖】了解了以上的小方法就可以避免日常飲食中隱藏的甜蜜的負擔了！