文章插圖
1、保持充足的睡眠 。
2、每天花15～20分鐘靜坐、深呼吸和冥想寧靜畫面 。
【心理學(xué)消除緊張的妙招】3、練習(xí)太極拳或瑜伽 。
4、學(xué)一種新的業(yè)余愛好 。
5、在發(fā)脾氣之前數(shù)到10 ， 這將減輕壓力 。
6、不要通過喝酒、抽煙、喝咖啡、大吃大喝的方法消除緊張情緒，這只會(huì)更糟糕 。
7、避開讓你不快的場合和你討厭的人 。

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