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Hello 。上次事情不是說教大家練馬甲線?但是我這個(gè)肚子我敢叫你們感性對(duì)不對(duì)?然后剛好我們最近開了馬甲線的訓(xùn)練營(yíng)，然后滿姐是我們訓(xùn)練營(yíng)的老師，大家上了有兩天的課了，大家跟我反饋蠻不錯(cuò)的，就整體上課的氛圍輕松比較愉悅，而且大家平均腰圍縮小了2~3公分，但是他們說上課特別搞笑的一個(gè)點(diǎn)就是有時(shí)候動(dòng)作滿姐教了有個(gè)三四遍，大家做不好，滿街一集就說我打死你，然后我們今天也試一試，順便把這個(gè)東西交給你們，我們?nèi)フ乙幌聺M姐，她應(yīng)該在辦公室，這里就是辦公室主任在這滿姐，你今天有事買叫我們練練這些，唄你走嘛我專程來找你的 。
我們訓(xùn)練營(yíng)有 。不是這兩天沒練?然后我看他們腰圍都吸了兩三公分，我自己也練了，但是我覺得我效果還沒有他們好 。
你做對(duì)了，我覺得我做對(duì)了，你覺得你做對(duì)了還沒效果，那肯定沒做，對(duì)那你幫我看看，嘛真是我們先來做，你自己做，講過的洗不了起來，我看一下，不要起來都是肉撩起，來還有粉絲吃點(diǎn)肉，這個(gè)叫做對(duì)了沒對(duì)?有的人卷后不卷起來了?卷起來就對(duì)了，那該沒沒練出來效果，該來講后跟對(duì)手做表表，間朝前大拇腳指抓地，如果有條件的話，這兒加一個(gè)東西，說你做的穩(wěn)一點(diǎn)行?你咋說也也是一個(gè)博主，你這么操?穩(wěn)的話你就就不會(huì)讓他掉下來夾緊，就是這樣我就這樣講 。
好的，如果我上交我先交，我給你指揮你來做好?反正你會(huì)做來手抱頭 。劉高東好來吸氣出庫(kù)和美股呼起上麥山，收腹收斂，把你打死，聽得懂?你你你慢慢來慢慢來好?聽我指揮好?好笑笑，那么開心，收購(gòu)的話好來吸氣，收腹收肋骨，收到底之后好起上半身 。好，三秒鐘321好心情慢慢下放 。
好，再來收腹收肋骨收肋骨 。好，上半身好，慢一點(diǎn)慢一點(diǎn)聽我指揮再來一次，好，吸氣收腹抽肋骨，好擠上半身，這是一個(gè)全程的，明白?就先后順序是先收復(fù)再收肋骨，再喜歡曼城，你看看你剛才第一下怎么做的，你不要你剛才是沒有收獵主的來，吸氣對(duì)你就直接卷到你的肋骨是擴(kuò)散開了，擴(kuò)散開這種情況下你能列出個(gè)錘子，好了那個(gè)寂寞唄對(duì)那你還說你做對(duì)了，我這么累你還要搞我，那這個(gè)就是為什么人家練了兩天腰圍縮了三部分，我練了兩天來能記，我沒聽清楚，我們現(xiàn)在訓(xùn)練營(yíng)的學(xué)生，我個(gè)人覺得他們就是本來腹部是還可以的，脂肪比你少，當(dāng)然他們真的比你少，我看了他們因?yàn)樗麄兪墙A段的，嘛但是他們很多人不會(huì)做動(dòng)作，就是從一開始一點(diǎn)一點(diǎn)交的，今天是昨天是第三天第三天的話，他們效果為什么明顯?
因?yàn)樗麄儞讣?xì)節(jié)摳得很好，你就是細(xì)節(jié)沒有做，對(duì)，他們跟我說就是自己在做的時(shí)候，跟跟著教練一起視頻在做的時(shí)候感覺完全不一樣 。
那王姐你剛好不是帶他們練了幾天了?那學(xué)員肯定會(huì)出現(xiàn)一些問題，也是大家會(huì)常出現(xiàn)的一些問題 。你給我們講講，唄讓我們也規(guī)避掉一些摳是?然后更高效一點(diǎn)，這個(gè)其實(shí)戀父戀父所有動(dòng)作都是上面卷下面卷，這就是說肯定是這樣的，要么就是策略，對(duì)?對(duì)就是所有的都是讓你捐錢，因?yàn)槟枪珊透共磕敲撮L(zhǎng)，你只要把它縮短，它就練到那這個(gè)細(xì)節(jié)怎么來做，就先后順序你怎么樣讓它好看?
我先跟你講一下就我們平時(shí)出現(xiàn)的問問題，實(shí)際上就是我們腹部收復(fù)收復(fù)的過程當(dāng)中，很多人都是吸吸進(jìn)去之后，對(duì)吸進(jìn)去這個(gè)松的對(duì)?肌肉沒有用力肌肉沒有用力，那你的這房子怎么做消耗好，那我們的要求是什么?客戶你先別別差去了，好好，謝謝 。
那這是收這是吸附，這是收這是吸肚子并沒有收獲我們的收獲 。什么要求肌肉用力繃起來，知道?對(duì)這個(gè)是硬的，里面是硬的，肌肉在用力對(duì)不對(duì)?這種感覺 。那如果說你不會(huì)做怎么去調(diào)整好來吸肚子，達(dá)西景松了對(duì)?先松了你怎么樣去調(diào)整，讓它用力把它收得很緊，然后咳嗽持續(xù)咳嗽和那個(gè)對(duì)持續(xù)咳 。這個(gè)時(shí)候肌肉也是用力的，肌肉也是用力的，對(duì)不對(duì)?不會(huì)裂就先把它收進(jìn)去，先把它收進(jìn)去，然后再去咳嗽的這種感覺，這種狀態(tài)，讓它持續(xù)這個(gè)就是腹部受力的，噢就是先學(xué)步步發(fā)力嘛去去弄研究服務(wù)，有警發(fā)力，好來，好這是第一個(gè)問題 。