投籃的正確姿勢和手勢是什么正確的投籃方法介紹( 二 ) _知識百科

隨著籃球運動的發(fā)展，運動員身高、身體素質(zhì)及技術(shù)水平的提高，促使投籃技術(shù)不斷發(fā)展，出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。
按照持球方法，投籃出手前置于身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。
1.單手持球方法
以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然后將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，上臂與肩關(guān)節(jié)約成水平，前臂與上臂大約成90° 。
右手五指自然張開，手腕后屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的后下方，左手扶球的左側(cè) 。
2.雙手持球方法
以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的后側(cè)部，兩拇指相對成“八”字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關(guān)節(jié)放松，將球置于胸顎之間。
(三)瞄準(zhǔn)點
瞄準(zhǔn)點是指投籃時眼睛注視的目標(biāo) ，是提高投籃命中率的重要環(huán)節(jié) 。由于投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準(zhǔn)點也有兩種。
1.直接命中的瞄準(zhǔn)點
通常瞄準(zhǔn)籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準(zhǔn)的是實體目標(biāo) ，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準(zhǔn)目標(biāo) ，這個目標(biāo)與球的落點一致，利于用力。
2.碰板投籃的瞄準(zhǔn)點
是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位于與籃板成15°-45°角的區(qū)域內(nèi) ，采用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區(qū)最適宜。
碰板投籃的瞄準(zhǔn)點，應(yīng)根據(jù)投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠(yuǎn) ，弧度越高，碰板點離籃圈越遠(yuǎn)、越高;反之，則越近越低。
打籃球的好處
一、打籃球能夠減輕自己的煩惱
其實，這個原因人們喜歡打籃球的真正原因的，這也是為什么放在第一位來說的原因，每次進入籃球場，就會忘記所有的煩惱，盡情的奔跑。
打籃球技術(shù)真的不重要，重要的就是這個來回跑的過程，是這些配合的過程，以及是這些能夠讓我們忘記那些生活中的煩惱郁悶的情況，而且我相信大家打籃球也有這個感覺，所以我覺得經(jīng)常打籃球?qū)ψ约旱暮锰?，這個應(yīng)該放在第一位的。
二、打籃球可以讓我們鍛煉身體
打籃球需要消耗身體的能量，并且需要我們有一定的耐力堅持。對于青少年來說，打籃球可以促進骨骼增長，讓身體更加強壯。
增強血液循環(huán)功能。其實打籃球?qū)τ谏眢w的健康是很有好處的，而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變得更加強大的。增強我們體內(nèi)的心肌收縮能力。
三、打籃球能夠提高我們的反應(yīng)能力
打籃球隊友之間的傳球，以及在面對對手時快速的應(yīng)變能力都會隨著我們經(jīng)常運動，經(jīng)常動作，而慢慢的提高，并且在這方面，我們會根據(jù)每個人的情況提高的反應(yīng)方面能力也不同，所以，在這種競爭對陣中的籃球運動，是很容易提高我們的反應(yīng)能力的。
四、打籃球能夠互贈隊友之間的感情
打籃球能夠互贈隊友這件的感情，相信經(jīng)常打籃球的人都會深有體會，記得以前我和一個同事不是很合得來，甚至還偶爾吵架，但是經(jīng)過幾次的一起打籃球，一起配合，我越來越發(fā)現(xiàn)我不再有以前的那種對那位同事的隔閡，而且我們倆不但不吵架了，平時關(guān)系也是好了不少的。
五、打籃球能夠提高團隊的配合能力
同事之間閑暇時，可以約在一起打打籃球也是有好處的，可以促進彼此之間的默契度。提高團隊的合作能力。在工作當(dāng)中，合作能力的提高是公司非常看重的。

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投籃的正確姿勢和手勢是什么 正確的投籃方法介紹( 二 )

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