投籃的正確姿勢和手勢是什么正確的投籃方法介紹 _知識百科

籃球是一項受男生喜愛的球類運動，打籃球的好處不僅可以促進(jìn)骨骼對鈣的吸收，還可以強健身體，釋放壓力等。在籃球運動中，主要是靠投籃來獲得分?jǐn)?shù)的，那么籃球的投籃姿勢怎樣才是正確的呢?今天就為大家介紹一些基本的籃球常識。

文章插圖

【投籃的正確姿勢和手勢是什么正確的投籃方法介紹】籃球的投籃姿勢與技巧是相輔相成的，有好的姿勢就要掌握一定的投籃技巧，相反你有了投籃技巧就得靠好的姿勢去完成投籃的過程。
(一)技術(shù)動作
投籃技術(shù)動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。
原地投籃時，要兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便于投籃集中用力，也利于變換其他動作。
移動過程中接球跳投、運球急停跳投或者行進(jìn)間投籃時，跨步接球與起跳動作要連貫并且迅速制動，讓身體的重心移到支撐面的中心點上，以便保證垂直的起跳。
身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準(zhǔn)確的基本條件。
投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應(yīng)自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩(wěn)定性，控制球的出手方向原地投籃。
原地投籃是最基本的’投籃方法，是行進(jìn)間投籃和跳起投籃的基礎(chǔ) 。原地投籃易于保持身體平衡，便于全身協(xié)調(diào)用力，比較容易掌握。一般在中、遠(yuǎn)距離投籃和罰球時運用較多。
1.雙手胸前投籃
這種投籃的方式雖然出球點較低，但出手前的穩(wěn)定性較好，出手力量大，方便與傳球、突破相結(jié)合，多用于遠(yuǎn)距離的投籃。
動作方法
雙手持球基本同雙手胸前傳球。兩肘自然下垂，將球置于胸前，目視瞄準(zhǔn)點。兩腳前后或左右開立，兩膝微曲，重心落在兩腳之間。
投籃時，兩腳蹬地，腰腹伸展，兩臂向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，使球從拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關(guān)鍵
投籃時，蹬伸踝、膝、髖，雙手用力均勻，手腕外翻，手指撥球。
2.雙手頭上投籃
這種投籃出球點高，不易封蓋，便于與頭上傳球相結(jié)合。但是重心高，不便于運球和突破相結(jié)合。
動作方法
雙手持球于頭上，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，兩腳前后開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。投籃時，兩臂隨下肢的蹬伸向前上方伸出，兩手腕同時外翻，拇指、食指稍用力下壓，用指端撥球，使球通過拇指、食指、中指指端飛出。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。
動作關(guān)鍵
手腕外翻，雙手用力。
(二)練習(xí)方法示例
1.原地投籃練習(xí)
(1)徒手做原地投籃動作的橫仿練習(xí) ，體會動作方法。
(2)不對球籃的投籃練習(xí) ，體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉(zhuǎn) 。
(3)正面定點投籃練習(xí) ，投籃手法正確，中弧線，球向后旋。
(4)不同角度的投籃練習(xí) ，投籃手法正確，體會投籃。
投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進(jìn)對方球籃的方法。
投籃是籃球運動中一項關(guān)鍵性技術(shù) ，是唯一的得分手段。進(jìn)攻隊運用各種技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的目的，都是為了創(chuàng)造更多更好的投籃機會并力求投中得分;防守隊積極防御都是為了阻撓對方投籃得分。

男女激情视频网站在线-狠狠躁夜夜躁人人爽天天3-99国产午夜在线精品-一区二区三区日本精品视频-久久99热这里只精品-国产精品熟女视频区蛋播-人久热欧美在线观看量量-加勒比熟妇中文高清-碰碰视频一区二区三区

投籃的正確姿勢和手勢是什么 正確的投籃方法介紹

投籃的正確姿勢和手勢是什么正確的投籃方法介紹