間歇性高血壓什么原因一瞬間高血壓什么原因( 二 ) _飲食健康

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血壓突然升高怎么辦？無論是在正常人還是高血壓病人，血壓皆呈明顯的波動性。在日常生活中，隨著睡眠和清醒，白天和夜晚，休息和運動的更替，血壓也有節律性的波動。正常血壓在夜間2：00～3：00時處于最低谷，凌晨血壓急驟上升，自晝基本上處于相對較高水平，多數人有雙峰（晝夜血壓最高值8：00～9：00和16：00～18：00），18：00以后血壓呈緩慢下降趨勢。高血壓病患者血壓晝夜波動曲線也相類似，但整體水平較高，波動幅度增大。
1，鍛煉身體
2，低鈉飲食
3，心理平衡高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。
日常生活應注意以下幾點：
●緩慢起床。早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然后慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動。
●溫水洗漱。過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。以30~35℃的溫水洗臉、漱口最為適宜。
●晨飲水一杯。漱口后飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液粘稠度，通暢血液循環，促進代謝，降低血壓。
●適當晨練。不宜劇烈運動，宜散步，打太極拳，以增強血管的舒縮能力，有利于降壓。
●定時排便。排便取坐姿，高血壓病人用力解大便，容易發生腦出血、心絞痛。切勿過于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纖維素多的食物，可用些緩瀉藥。便畢站起時，動作要緩慢。
●早餐清淡。一杯牛奶或豆漿，1~2個雞蛋，適量的面包或饅頭，加上清淡小菜即可。不可過飽，也不可不吃早餐。
●外出切勿擠公共汽車，可步行或騎自行車。把途中的時間留得寬裕從容些。以免心理壓力大，促進血壓升高。
●中午小睡。午飯稍豐盛，有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。餐后稍活動，應小睡或休息一會兒，以半小時至1小時為宜。
●晚餐宜少。晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足，會使夜間血液粘稠，導致血栓形成。
●娛樂有節。睡前看電視不要超過2小時，不要看內容刺激的節目。下棋、打麻將要限制時間，要控制情緒，不可過于認真、激動。
●安全洗澡。洗澡水不要過熱，不要浸泡時間過長。
●睡前洗腳。上床前用溫水洗腳，然后按摩雙腳及雙下肢，促進血液循環。
●房事宜控。切忌過頻。
戒煙戒酒低鹽喝水
流行病學調查證實飲食中鹽量與高血壓的發病有關。高血壓患者每天攝入鹽量應少于5克(約小湯匙半匙/天),尤其對鹽敏感的病人效果更好。
茶葉中含有少量茶堿，過濃，茶堿含量過高，會引起興奮、失眠、心悸。因此，高血壓患者最好不喝茶或喝清淡的綠茶。要多喝白開水。
煙中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其烈性酒，可使心跳加快，血壓升高，因此高血壓病人應限制吸煙與飲酒。
限制飲酒。提倡高血壓患者應戒酒，因飲酒可增加服用降壓藥物的抗性。建議男性如飲酒每日飲酒的酒精量應少于20～30g，女性則應少于10～15g 。
增加體力活動每個參加運動的人特別是中老年人和高血壓患者在運動前最好了解一下自己的身體狀況，以決定自己的運動種類、強度、頻度和持續運動時間。對中老年人應包括有氧、伸展及增強肌力練習三類，具體項目可選擇步行、慢跑、太極拳、門球、氣功、迪斯科等。運動強度須因人而異，按科學鍛煉的要求，常用運動強度指標為運動時最大心率加年齡達到180（或170），如要求精確由采用最大心率的60％～85％作為運動適宜心率，需在醫師指導下進行。運動頻度一般要求每周3～5次，每次持續20～60分鐘即可，可根據運動者身體狀況和所選擇種類以及氣候條件等而定。血壓升高超過200/120mmhg時，首先服用鎮靜藥（如安定、硝基安定等），安靜臥床，必要時含服心痛定（5mg），監控血壓，并及時送醫院就診。原已有過腦出血的患者血壓再度升高，要防止腦出血再發，應及時送醫院治療，盡快將血壓控制在150/85mmhg左右。腦血栓時血壓增高時不宜降的太低，先保持在150/100mmhg左右，以免血壓降的太低血流量過多減少會使病情復發或加重。冠心病患者血壓一時升高其血壓也不應降的太低，最好維持在130－140/80-85mmhg,雖然血壓過高會加重心肌負擔，使心肌耗氧量增加，但血壓太低時亦可影響冠脈灌注加重心肌缺血。經上述處理后病情會好轉，每日服用降壓藥的量適當減少，直至血壓維持在較平穩水平。血壓控制仍不理想，則應去醫院作進一步診治檢查。你好!

間歇性高血壓什么原因 一瞬間高血壓什么原因( 二 )

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