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自殘是幾級抑郁,因為感情方面，有抑郁傾向，輕微自殘，該怎么改變呢？

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固執自殘是幾級抑郁、自負，並不是男人的長處與優點；相反，它卻是男人的短處與弱點，甚至還會成為”致命傷” 。

自殘是幾級抑郁,因為感情方面，有抑郁傾向，輕微自殘，該怎么改變呢？

文章插圖
一個男人最大的優點是”忍讓謙卑”！處處鋒芒畢露、咄咄逼人，是自卑和不自信，是色內厲荏，是”嘴尖毛長腹中空” 。
俗話說”好男不跟女斗” 。我們為什么不能這么想這么做呢？你覺得很難嗎？
你給我的第一印象就是渾身”大男子主義”，嗜好氣指頤使，習慣別人服從你的意志 。
殊不知是你大錯特錯！做人沒有一點彈性，也缺少靈活性，這對于你來說有百害而無一利 。
希望你能做到”舉世皆濁我獨清，眾人皆醉我獨醒！”
若能換位思考，我篤信你一定會矛塞頓開的 。
首先，馬上帶女朋友去心理醫院尋求專業的治療吧！如果拖下去，可能會使情況變得更糟 。而且一定要去正規的心理醫院，看看專業的心理治療師給出什么具體的治療方案 。
其次，學習一些心理疾病的日常護理技巧，給予女朋友更有效地陪伴 。比如在女朋友面前可以說哪些話，不可以說哪些話；怎樣避免去刺激她；怎樣避免她的自傷行為等 。
第三，這個時候千萬不要拋棄她，否則更會給她的病情雪上加霜，更會讓她感覺到生無可戀，嚴重的還可能導致她出現自殺行為 。
順便說一句，兄弟不用害怕 。崔永元老師還得過抑郁癥呢！只要治療及時、得當，一定會恢復健康的！
加油??
關于抑郁，作為國家二級心理咨詢師的我有話要說 。
現如今動不動人們就說自己抑郁了，可是抑郁癥真的那么容易得嗎？
答案是否定的 。大多數時候人們只不過是想表達自己郁悶的心情，而真正抑郁的表現與他們所說的相去甚遠，說明大眾對于抑郁的認識還有很多誤區 。
一、到底什么情況屬于抑郁癥？
簡單來說，抑郁是負性情感增強的表現，患者自覺情緒低沉，整日憂心忡忡，對自我才智能力估計過低，對周圍困難估計過高 。
而評估抑郁癥要根據具體個體的表現、持續時間、對社交功能的影響等綜合評估，并不是一句：“我抑郁了”就能決定的 。
二、抑郁癥到底是怎么形成的？
抑郁癥的發病原因和它的發病機制到目前為止仍未明確，并且抑郁癥也沒有顯著的體征和實驗室指標異常，簡單來看就是心理上、生理上和社會各方面因素相互作用的結果 。正因為抑郁癥當前病因無法明確，相關的假說及研究非常多，公認常見的病因假設包括：
(1)遺傳因素：根據大樣本人群遺傳流行病學調查結果，我們總是能夠觀察到抑郁癥患者的近親罹患抑郁癥的概率要高于其他人，血緣關系越近患病比例就越高，所以遺傳是一個非常重要的影響因素；
(2)生化因素：兒茶酚胺假說：主要指抑郁癥的發生可能與大腦突觸間隙神經遞質5-羥色胺(5-HT)和去甲腎上腺素(NE)的濃度下降有關；
(3)心理-社會因素：這是我們普遍意義上大家理解患抑郁癥的主要因素 。比如身邊各種重大生活事件突然發生（失戀、破產、掛科、殘疾、親人離世等），或長期持續存在會引起強烈或者持久的不愉快的情感體驗（被家暴、被校園暴力、被他人嘲笑肢體不全、被人厭惡嫌棄等），導致抑郁癥的產生 。
三、如何確定自己真的抑郁了？
1、心情低落，悶悶不樂，對以往的所有愛好都失去興趣
2、精力減退，經常感覺疲倦
3、思維變遲鈍，思考能力下降，或者無法集中注意力，產生明顯的焦慮情緒
4、出現睡眠障礙，開始失眠或開始嗜睡
5、出現進食障礙，開始厭食或者暴食，體重明顯變化
6、自我評價過低，自卑情緒嚴重，同時伴有強烈的自責感和內疚感
7、產生強烈的空虛感，認為生命沒有意義
8、反復出現輕生的念頭，或者有自殘、自殺 的行為
可以自行對比以上情況，如果以上內容占有4條以上，并且持續超過兩周以上，就需要找專業的心理咨詢師或精神科大夫進行相關檢查，提早預防并解決相關的問題 。
相對的，我們平時如果有不開心、不愉快又無法自行調解的壓力和問題，千萬不要一個人悶著，解決問題的辦法總會有的，但只有找信任的人一吐衷腸、集思廣益，才有更多解決對策，防止自己鉆牛角尖，壓力越來越大，導致抑郁癥的產生 。
四、如何正確的與抑郁癥做斗爭？
在這里我給大家總結了一些參考途徑：
（一）外在方面
1、及時進行心理疏導（輕度、中度抑郁）
心理疏導對于輕中程度的抑郁癥來說有非常好的效果，可以幫助患者打開心結，及時用積極樂觀的心態面對生活中的困難；
2、適當增加愛藥物干預（中度、重度抑郁）
一旦抑郁癥程度相對加深，就有必要通過精神?？漆t生的診斷來確認是否需要藥物治療，因為這個時候的激素分泌水平等因素開始波動比較大，如果沒有藥物的控制，單憑心理疏導很難達到理想的效果；
3、身邊親友們適當的陪伴
陪伴可以增加人們的安全感、舒適感，但陪伴時也要將就策略、方法：
（1）重視陪伴質量而不是陪伴時長
（2）要用看待平常人的心態對待（換位思考）
（3）找出對方真正與眾不同的地方，發自內心的讓對方有被別人需要的感覺
這三點看起來很容易，但真正做到需要足夠用心，所以不要覺得用心陪伴一個人很簡單，其實里面的學問非常大 。
（二）內在方面
外在方面主要是外部環境及個人的參與來幫助患者，但更多的地方也需要患者自身主動的努力來戰勝抑郁，這就需要患者自身做到以下幾點：
1、直面問題，及早宣泄情緒
很多時候人們遇到問題總是喜歡逃避，逃避不是解決問題的辦法，只會加深問題的影響，所以要學會用正確的方式去面對問題，比如找人傾訴、去KTV唱歌、寫寫情感日記、到空曠的地方大喊等等，都可以帶來不錯的宣泄效果 。如果去做體育活動會更好，
因為運動會產生多巴胺，多巴胺可以傳遞興奮及開心的感受，從而提高人的心境狀態，達到解壓的目的 。
2、主動認識抑郁，總結發病具體原因，從根源解決問題，降低反復發作的風險
比如通過今天點贊、收藏、關注我這篇文章，你會對抑郁有一個全新的認識，對自己的情況有一個全面的了解，從而更好的應對抑郁帶來的各種煩惱 。
3、培養多種愛好，增加社交機會
比如主動參加公益活動、以及各類文體活動、旅游、養寵物等等，都可以讓我們把注意力放在那些積極美好的事情上來，幫助我們走出問題心理 。
我是國家二級心理咨詢師西紅柿奶爸，任何有關心理學、育兒方面的問題和困惑隨時可以在評論區、私信聯系我，我會及時幫大家解惑！
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