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適當運動可以降低血壓嗎

生活百科適當


適當運動可以降低血壓嗎

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【適當運動可以降低血壓嗎】1、生活方式的干預是高血壓治療的原則之一，運動有利于減輕體重和改善胰島素抵抗 ， 提高心血管的適應能力，穩定血壓水平 。較好的運動是有氧運動，每周5—7天，每次10分鐘，逐漸達到30分鐘 ， 以中低強度為主 。
2、中低強度的運動是指感覺有體力付出或微微出汗，運動后十分鐘內，呼吸心率逐漸恢復平穩，以大肌肉群參與的運動 動作較為舒緩的為主 。例如氣功、太極拳、醫療體操、步行、健身跑、游泳、娛樂性球類運動 。但是如果患者的血壓未能控制好，例如安靜時血壓超過了180/110毫米汞柱時，應當禁止中度以上的運動 。