無論是太極拳的內丹修煉 ， 還是現代的健身氣功 ， 都圍繞著氣沉丹田這個中心去操練 。可見 ， 氣沉丹田對人體生理有極大的益處 ， 對修煉者的功夫有極大的促進 。那么 ， 氣沉丹田的理論依據是什么呢我們只有明白了道理 ， 掌握了方法 ， 在練功實踐中 ， 才能百尺竿頭 ， 更進一步 ， 取得最佳的練功效果 。
一、關于氣
氣 ， 古稱“炁” ， 是我國古代先賢對傳統文化認知的產物 。它被廣泛地運用到天文、地理、中醫、氣功等諸多學科 。“氣聚則成形 ， 氣散則渺茫” ， 這是“氣”的文化理論對于世間物質生滅的整體概括 。氣 ， 也是氣功學的理論基礎和實踐的核心內容 。人體之氣 ， 根據其所在部位和所起作用的不同 ， 主要有受之于父母 ， 與生俱來的“先天之氣” ， 呼吸之氣與飲食精微混合而成的“后天之氣” ， 以及調節人體陰陽變化的“臟腑之氣”等等 ?！跋忍熘畾狻?nbsp;， 也就是人體的“元氣” 。它是人體生命的原動力 ， 它對人體的生長發育和益壽延年起著決定性作用 ?！霸獨狻?nbsp;， 是我們氣功修煉的主體 。故此 ， 《金丹四百字》中說：“煉氣者 ， 煉元氣 ， 非口鼻呼吸之氣 ?！边@指明了氣功修煉的根本所在 。
人體的元氣 ， 包括元陰之氣和元陽之氣兩部分 。它是由人體的先天之精所化生的 ， 它依靠后天水谷中的營養不斷滋生壯大 。元氣發源于腎(包括命門) ， 藏于人體臍下的下丹田 。元氣借助于人體三焦的經絡通道疏布于人體各處的組織器官 ， 推動著五臟六腑生理活動的正常運轉 。元氣是人體生命活力的原動力 ， 是人體中諸氣的源泉 。諸如在臨床中 ， 中氣不足、心氣虛弱等病癥 ， 歸根結底都是因為其元氣虛虧 ， 從而造成諸氣傷損 ， 極易生發各種病癥 。
二、關于丹田
在傳統氣功學中 ， 丹田在人體中有三處 。兩眉之間的印堂穴稱為“上丹田” ， 以此為煉神之所;在兩乳之間的膻中穴稱為“中丹田” ， 以此為煉氣之所;在臍下三寸的關元穴稱為“下丹田” ， 以此為煉精之所 。練功所指的氣沉丹田 ， 是指人體的下丹田而言 。
這是因為 ， 傳統氣功的修煉層次是 ， 練精化氣 ， 練氣化神 ， 練神還虛 。煉精化氣是打基礎的第一步 ， 而“腰為腎之府” ， 所以說 ， 此處的下丹田正是腎臟所居之處 。腎臟具有藏精的功能 ， 它既藏受之于父母 ， 與生俱來的“先天之精” ， 又藏來源于五臟六腑水谷運化所生的“后天之精” ， 腎精能滋養臟腑和肢體各部位組織 。腎臟所藏之精 ， 來源于后天飲食的不斷補充 ， 是維持人體生命活力和促進其生長發育的基本物質 ， 同時 ， 也是氣功修煉過程中的物質基礎 。
三、氣沉丹田的作用
人體的下丹田 ， 不但是元氣和腎精的藏匿之所 ， 而且還是神闕、氣海、關元、命門、腎俞等要穴的所居之處 ， 這些穴位具有強身健體的獨特作用 。人體的下丹田 ， 既是男子的藏精室 ， 女子胞宮的所在之處 ， 又是任脈、督脈、沖脈精氣運行的起點 。下丹田所藏之元氣為人體諸氣之源 ， 腎臟所處下丹田 ， 腎又被稱為先天之本 。因此 ， 稱下丹田為“生氣之源” ， 乃“十二經之根”(它是任督二脈的起點 。而任脈被稱為“陰脈之?！?nbsp;， 它對人體所有的陰經 ， 都能起到統御和調節作用;督脈又被稱為“陽脈之?！?nbsp;， 它對人體所有的陽經 ， 也都能起到統御和調節的作用) 。
所謂“氣沉丹田” ， 就是在排除雜念的基礎上 ， 減少后天識神對練功正念的干擾 ， 使人體的精神意識不斷返觀內視下丹田 ， 從而不斷激發人體的丹田之氣 。用正念意識不斷調動人體各部位的內氣 ， 向下丹田會聚 ， 從而使丹田之氣逐漸充盈 。用深長悠緩的腹式呼吸 ， 對后天之氣(呼吸之氣)的不斷調煉 ， 從而起到用后天之氣培補先天之氣(元氣)的作用 。
充盛的元氣 ， 必然使丹田之氣更加旺盛 。氣沉丹田 ， 就是通過真意調神(調心) ， 深長的呼吸(調息) ， 腹部凸起凹進的形體動作(調身) ， 對人體的下丹田進行全方位的(精氣神)強化訓練 ， 從而使人體的生命能量不斷貯存于下丹田 。通過日積月累的不懈練功 ， 當下丹田的能量充盛至極時 ， 丹田之氣就會自滿四溢 。此時 ， 就可以意引氣 ， 通經活絡 ， 促進人體的氣血運行 ， 從而實現保健強身的作用 。
人體的心臟在上焦 ， 屬火;腎臟在下焦 ， 屬水 。氣沉丹田中的“沉”字 ， 對氣功鍛煉有著特別重要的意義 。《素問·調經論》中說：“心藏神 。”我們的身體進入氣沉丹田的練功狀態后 ， 心神不斷地調氣下沉于“丹田” ， 這樣 ， 心中之陽氣就可順利下降至腎 ， 以起到滋養腎陰的作用 。這樣 ， 通過氣沉丹田的修煉 ， 就能對心陽與 。腎陰進行調理 。“心腎為先天之本” ， 它們二者的關系是否協調 ， 這關系到人體的健康長壽 。因此 ， 氣沉丹田有利于心火與腎水之平衡 ， 從而促進了“心腎相交”最佳練功狀態的發展 。由此 ， 提高了練功層次 ， 強健了體魄 。
氣功鍛煉之目的 ， 就是使人體達到上“虛”(虛靈)下“實”(充實)的健康狀態 。而氣沉丹田是達到并維持這個狀態的最佳練功方法 。在這種狀態中 ， 人體的頭腦特別清醒 。這是心神虛靈的表現 。在這種狀態中 ， 人體的腰腿特別穩固 。這是腎精與腎氣充實的表現 。因此 ， 上“虛”下“實”是人體最佳的生理狀態 ， 它能起到協調臟腑功能 ， 防治身心疾病和促進人體生命活力的作用 。
激發人體元氣的養生功法
今天給大家分享的是道家養生功中的“撞丹田” ， 撞一撞這個“丹田” ， 等于練內功 。
【氣沉丹田的作用原理首次揭秘】“丹田”的具體位置 ， 自古說法不一 ， 通常分為：上丹田——兩眉間 ， 中丹田——兩乳間膻中穴 ， 下丹田——躺下肚臍往里三寸（大概位置）
今天要撞的就是這個“下丹田” 。咱們要撞的不是一個點 ， 而是一個面 ， 位置就在肚臍上下左右巴掌大的一塊地方 。
找個如水泥電線桿一樣粗細和平滑的大樹來撞效果最好 。兩腿略分開 ， 站在樹前 ， 肚子離樹干15公分 ， 然后用肚臍去撞樹就可以了 。
一、動作要點
開始撞時 ， 力量一定要輕 ， 幅度要小 ， 最好穿運動衣褲 ， （以防皮帶或紐扣硌到皮肉） ， 撞的時候全身放松 ， 不要憋氣 ， 不要繃緊肌肉 。
先感受一下撞“丹田”時腹內臟腑的感覺 ， 和心里的感覺 ， 可以閉上眼睛仔細體會 。
文章插圖
呼吸自然而悠閑 。說是“撞” ， 其實那是以后的事 ， 開始練習應該叫做“靠”更為準確 。每天撞個幾分鐘 ， 慢慢的 ， 您多半會撞上癮呢！
這個功法 ， 可以說適合于每個想要身體強壯的人 ， “丹田”是人體的發力點 。如果您覺得“心有余而力不足”、覺得“有勁使不出”、覺得“心神不定 ， 魂不守舍”等 ， 您都可以從“撞丹田”中找到解決之法 。
“撞丹田”將幫您找到人體的能量庫 ， 使您真切的感受到什么是人體的“內力” 。很多人打坐難以入靜 ， “撞丹田”卻可讓您達到身心合一的境界 。
“撞丹田”會使您的內力增長很快 ， 一段時間后 ， 您就可以從“靠”自然轉成較為有力的“撞”了 。
這時 ， 您會發現原來腹部松弛的贅肉少了很多 ， 取而代之的是柔軟而富有彈性的肌肉 ， 這種肌肉沒有突顯的棱角 ， 與健美運動員的完全不同 。但比后者的遠為結實 。
二、撞丹田的禁忌
文章插圖
孕婦及腹部有過較大手術的病人 。
急腹癥及腹部有腫物或有出血病灶點 。
撞腹后感覺不適以及對此功法心有疑懼的人 。
練此功要順其自然 ， 不可急功近利 ， 與“推腹法”同練 ， 效果更佳 。有些朋友肚子贅肉較多 ， 用推腹法跟本沒啥感覺 ， 一撞“丹田”便發現敏感點了 。這時再用推腹法 ， 事半功倍 。
“撞丹田”好處太多 ， 大家可以當做最方便的養生法 ， 我經常在心煩時撞 ， 疲勞時撞、生氣時撞、憂慮時撞、總之 ， 感覺它是個力量的源泉 ， 取之不盡 。
往期精彩回顧世間萬物有靈 ， 修煉之人能看到靈魂的真諦
命帶華蓋星的人 ， 易于修行和與靈界打交道！
家庭養魚風水知識大全
五帝錢擺放順序及風水妙用
千古奇人鬼谷子的修行經驗
中國人必讀的17本書 ， 老祖宗留下的智慧結晶 （力薦！）
文章插圖
掃碼關注中國風水研究會
掃碼關注軍師府
掃碼關注易經天下
- 簡單實用的避邪術，常走夜路的朋友看過來
- 二手哈弗h2自動擋多少錢 哈弗h2自動擋多少錢
- 三生三世，告訴你一個輪回的千年秘密！
- 如何使用好自己神奇的身體？
- 跟老子學安身，跟莊子學安心！
- 莊子：人的吸引力來自生命能量的提升
- 奧迪a7全下來多少錢 奧迪a7多少錢一輛
- 磁場是心靈散發出的力量！
- 神奇、深奧、源遠流長的人類修煉文化
- 2022款本田鋒范多少錢 本田鋒范多少錢