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下奶湯有哪些 這7道簡單易學

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下奶湯有哪些
1、昂刺魚豆腐湯


昂刺魚蛋白質非常利于產婦的消化吸收，而且脂肪含量少，豆腐富含蛋白質，益氣養血，健脾補虛，是一種非常好的促進乳汁分泌的湯 。


做法如下：


1、2~3條昂刺魚去除內臟，洗凈備用
2、將50克豆腐切塊，鍋中加適量清水
3、加入干凈的昂刺魚和豆腐，并放入適量姜蔥
4、水燒開后小火煮20-30分鐘，出鍋后加入少量鹽、麻油調味 。


（昂刺魚）


這道菜用鯽魚、鯉魚等魚代替昂刺魚也可以 。
【下奶湯有哪些 這7道簡單易學】

2、通草鯽魚湯


鯽魚的蛋白質分子非常小，容易消化吸收，可消腫利水、通乳，再配合有通乳利尿的通草，非常適合乳汁少、水腫、產后腸胃虛弱的媽媽 。


做法如下：


1、將1條鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈；30克黑豆芽洗凈
2、鍋中加入適量清水、魚，水開后加入豆芽、3克通草
3、煮20-30分鐘，出鍋去豆芽、通草
4、加鹽即可食魚飲湯


3、黃花菜肉絲湯


黃花菜在一些地方又被稱作金針菜，營養豐富，蛋白質含量高，非常有利于產后寶媽下奶，煮的時候再加點瘦肉，既下奶，也不油膩 。


做法如下：


1、100克洗凈切絲，黃花菜50克洗凈，紅棗5顆
2、加適量清水，燒開后放入肉絲、黃花菜
3、煮熟后加入鹽調味即可食用
4、花生大棗豬蹄湯


花生補氣血，豬蹄可打通乳腺，讓奶水順利涌出，而紅棗益氣補血，所以花生、紅棗和豬蹄混合在一起煮的效果非常適合急需下奶的寶媽！


做法如下：


1、1個豬蹄洗干凈去毛，用小刀在上面劃幾個小口

2、然后放在清水中燉煮，加入50克花生、10顆大棗
3、水開之后用文火燉煮至豬蹄熟爛即可
4、出鍋之前根據個人口味加少許鹽 。


5、黨參當歸瘦肉燉墨魚


墨魚有健脾益腎、通經催乳的功效，黨參、當歸、紅棗補氣補血，非常適合產后血虛引起的乳汁不足的媽媽 。


做法如下：


1、將鮮墨魚250克剖開，去內貝殼，洗凈，切塊，豬瘦肉100克洗凈切粒
2、生姜5片、黨參30克、當歸10克、紅棗6顆全部放入鍋中
3、加適量清水，燉煮2小時，出鍋后加入少量鹽調味 。


6、酒釀蛋花湯


米酒是大部分地區的寶媽在月子期間常吃的，可益氣生津，活血止血，促進泌乳 。


做法如下：


1、將1塊酒釀加水煮開，再打入1個雞蛋

2、煮成蛋花狀即可，可趁熱服用 。


7、黑米胡蘿卜紅棗粥


黑米和紅棗可補充氣血、健脾健肝；胡蘿卜富含維生素A，有助于潤腸通便，這兩種食材混合在一起煮出來的粥可促進哺乳期寶媽的新陳代謝，氣血通暢，非常有助于母乳的分泌 。


做法如下：


1、黑米50克，胡蘿卜100克
2、洗凈、切塊，大棗10顆備用
3、將所有食材加適量水后，大火燒開改小火煮熟即可；