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經期喝豆漿好嗎 盤點經期喝豆漿的四大好處

生活百科豆漿

經期喝豆漿好嗎
好 。
【經期喝豆漿好嗎 盤點經期喝豆漿的四大好處】眾所周知 ， 女性經期身體會變得很虛弱 ， 免疫力下降 ， 而豆漿中富含植物蛋白 ， 除了有補虛潤燥 ， 清肺化痰的功效外 ， 還有補血的作用 ， 特別適合女性經期飲用 。經期女性本就血流失嚴重 ， 正需補血 ， 喝豆漿反而有助改善貧血的癥狀 ， 經期喝豆漿能為身體補充足夠的營養 ， 并增強身體抵抗力 ， 有效調節內分泌系統 ， 延緩衰老 。
經期喝豆漿的好處
1、補充雌激素
豆漿中含豐富的卵磷脂 ， 大豆蛋白 ， 大豆異黃酮等物質 ， 這些物質具有補充雌激素的作用 ， 對于女性而言 ， 補充雌激素可以延緩衰老 ， 減少乳腺癌 ， 子宮癌等癌癥的發生 。
2、調理內分泌
經期激素變化 ， 內分泌失調幾乎是常態 ， 這時喝豆漿是有好處的 。豆漿中含有豐富的“黃豆苷原” ， 這是一種植物雌激素源 ， 具有調節女性內分泌的作用 ， 改善女性更年期綜合征 ， 中年婦女尤其要多喝豆漿 。
3、防治肥胖
相信大部分女性都知道月經期是減肥的最佳時期 ， 所以我們怎么能不抓住呢 。恰好豆漿中含大量的不飽和脂肪酸 ， 這些不飽和脂肪酸能防止脂肪堆積在人體內 ， 抑制脂肪吸收 ， 促進脂肪分解 ， 起很好的防治肥胖作用 。
4、降低膽固醇
喝豆漿還能降低血液中的膽固醇 ， 防止動脈硬化 ， 豆漿中含有豐富的鎂、鉀、豆固醇等物質都具有很好的抗鹽鈉的作用 ， 因此常喝豆漿不僅有利于降低膽固醇 ， 預防高血壓 ， 還有一定的降壓作用 。
溫馨提示：女性測膽固醇要避開月經期
研究發現 ， “好”膽固醇會隨著雌激素水平而上升 ， 并在排卵日達到高峰 ， 之后 ， 總膽固醇、“壞”膽固醇和甘油三酯會隨著雌激素水平的上升而下降 。此外 ， 女性月經剛開始時 ， 總膽固醇、“壞”膽固醇和甘油三酯的水平最低 。另外 ， 40歲以上肥胖女性 ， 膽固醇水平的波動更大一些 。
所以 ， 生育期女性測量血脂時應避開月經期 ， 這時測量血脂會偏低 ， 這種假象對于血脂原本異常的人會產生誤導 。
經期喝豆漿的注意事項
1、注意適量
豆漿不宜過多飲用 ， 食用過量容易引起消化不良 ， 出現腹脹 ， 腹痛 ， 胸悶 ， 反胃等不適癥狀 ， 所以女性經期雖然可以喝豆漿 ， 但是要控制好量 。
（相關鏈接：豆漿喝多了有什么壞處；豆漿一天喝多少為宜）
2、忌喝冷豆漿
女性在經期喝豆漿一定要喝熱的或是溫的 ， 因為經期是忌吃寒涼食物和冷飲的 ， 喝冰冷的豆漿容易引起身體不適 。
3、喝豆漿不要加雞蛋
豆漿最好不要加雞蛋食用 ， 雞蛋中的黏液性蛋白易和豆漿中的胰蛋白酶結合 ， 產生一種不能被人體吸收的物質 ， 大大降低了人體對營養的吸收 。
4、喝豆漿不要加紅糖
的確 ， 女性在經期喝紅糖水有利于進補 ， 也可緩解痛經 。但是 ， 經期喝豆漿時 ， 往里加紅糖是不合適的 ， 紅糖里的有機酸和豆漿中的蛋白質結合后 ， 可產生變性沉淀物 ， 大大破壞營養成分 。