6種常見水果含糖量大排名常見水果含糖量排行榜 _知識百科

在我們日常飲食生活中，隨著人們生活水平的不斷提高，水果已經是每天必不可少的存在，但是在諸多的水果中，我們到底該如何選擇呢？那是因為有些水果的含糖量很高，熱量也很高，比如龍眼、荔枝、甘蔗等等，而像這樣的水果，對于血糖高的人及肥胖人群來說，還是盡量要少吃或是不吃的。

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而秋季，也正是各種水果成熟的季節，這時候適量地常吃一些應季的水果，對身體也是很有好處的，今天我想跟大家分享的就是，常見的幾種水果的含糖量排名，因為現在人們對水果的含糖量也是愈發的關注，所以搞清楚它們的含糖量，對我們來說，做到心中有數，也更有利于自己身體的健康。 6種常見水果含糖量大排名，搞清楚后再吃，吃得健康也放心，我是從高到低排名的，下面一起來看看都有哪些吧。
第一、鮮棗（每100克含糖量23.2克）

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鮮棗，也就是從棗樹上采摘下來之后，沒有經過加工的棗果。在每年的中秋節前后，鮮棗就開始先后上市了，前兩天逛早市，發現已經有商家在賣鮮棗了，不過剛上市的鮮棗，其價格也較高，口感也不是很好，喜歡吃鮮棗的朋友，可以再等一段時間再嘗鮮。
而冬棗則是鮮棗中最為好吃的一個品種，其含有豐富的維生素C、鈣、鐵、維生素A、鉀等多種營養元素，鮮棗的營養雖然豐富，但是它的含糖量卻很高，每100克的鮮棗中，它的含糖量23.2克，所以，吃鮮棗的時候，也要控制好數量哦，因為脆甜好吃的鮮棗，一不注意就容易吃多了。
第二、香蕉（每100克含糖量19.5克）

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香蕉是我們在日常生活中，非常常見的一種“高鉀”水果，我們在一年四季中，都是可以買到的，而且一年四季中，它的價格都相對穩定，在我們當地，差不多一斤是3元~4元，其香甜綿軟的口感，也深受消費者的喜愛，從而也是自家吃及送人很好的選擇。
香蕉中含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C等多種營養成分，雖然說香蕉中的含糖量相對較高，其每100克的香蕉中，它的含糖量是19.5克，但是香蕉中含有豐富的膳食纖維，因此即便是減肥人士，也是可以適量地吃一些香蕉的。
第三、蘋果（每100克含糖量是13克）

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蘋果在我們日常飲食中，是最為常見的一種水果，而秋季，也是蘋果成熟的季節，而新鮮的蘋果跟冷庫中的蘋果相比，在口感上也更加香甜。
雖然蘋果中的含糖量也較高，但是蘋果卻是一種低熱量高纖維的水果，所以無論是大人、小孩還是減肥的人來說，適量地吃一些蘋果，對身體也是很有好處的。
第四、桃子（每100克含糖量10.7克）

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桃子，是我們在夏秋季節，最為常見的一種水果，又因其不同的品種及各地的氣溫高低等因素，桃子的成熟季節也是有早晚之分的，在我們當地，這兩天的離核子桃正當季，離核子油桃的口感相比其它的油桃，則更為香甜好吃。
記得在老家的果園里，有一顆可以撕掉外皮的毛桃樹，在每年成熟的時候，站在桃樹下，摘下一顆桃子，輕輕地撕掉它的外皮，迫不及待的咬上一口，軟甜多汁，太美味了。
第五、梨（每100克含糖量9克）

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8月中旬，各地的早酥梨已經相繼上市，作為常見水果中的一種，早酥梨因其脆甜多汁的口感，因此深受人們的喜愛。早酥梨中含有豐富的膳食纖維，同時它的含糖量也不是很高，因此在秋季，給家人適量地吃一些梨，也很是不錯。
第六、葡萄（每100克含糖量8.2克）

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【6種常見水果含糖量大排名常見水果含糖量排行榜】葡萄可以說是在幾種常見水果中，含糖量最少的一種水果，而8月份的葡萄也正當季，葡萄不僅美味可口，它的營養價值也很高，其含有豐富的維生素B1、鈣、鉀、維生素C及多種人體所需的氨基酸等營養元素。
同時葡萄性平、味甘酸，含有多種果酸，而且葡萄中的含糖量主要是以葡萄糖為主，所以說適量的常吃一些葡萄，對健脾益胃也是很有幫助的。
但是葡萄干，建議還是要少吃或是不吃，因為葡萄在將其水分曬干后，它的含糖量相比新鮮的葡萄，會高很多，其每100克的葡萄干中，它的含糖量是36.2克。
綜上所述，在以上6種我們在日常生活中，最為常見的水果中，含糖量最高的是鮮棗，最低的是葡萄，而蘋果和香蕉雖說含糖量比葡萄高，但是它們卻含有豐富的膳食纖維，這對于減肥的人來說，也是可以適量的吃一些的。

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