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治療失眠最好的方法 獨家小偏方教你輕松搞定

生活百科輕松

失眠相信很多人都有 ， 看似一個很平常的疾病 ， 但一注意也給身體帶來不適 ， 哪些方法能有效治療失眠呢？跟著健康達人一起來學學治療失眠最好的方法吧！
食療法
這款食療法除了補充身體的營養 ， 還能幫助治療失眠 ， 例如：蓮子的性質味甘、澀、平 ， 入心、脾、腎經 ， 加上百合 ， 能幫助潤肺止咳、養陰清熱、清心安神、益氣調中等功效 ， 做法上也非常簡單 ， 安神益智的同時還能養心 。
心理治療法
除了食療之外 ， 一些心理治療法也值得一試 。想像一下給自己很想睡的壓力 ， 在腦海中一直浮現“睡 ， 想睡 ， 很想睡 ， 一會兒就睡……”反復想直至入睡 。一直堅持到沉睡 ， 只要給潛意識一個“睡”的想法 ， 那么自然而然形成了習慣 ， 慢慢的就可以減少失眠的次數 。
限制睡眠時間
【治療失眠最好的方法 獨家小偏方教你輕松搞定】失眠很多時候是因為白天睡的過多 ， 便導致晚上不想睡覺 。所以在白天盡量選擇不要睡覺 ， 讓自己變得勞累一些 ， 特別是在睡前 ， 玩一些放松的活動 ， 在白天疲累一些 ， 那么晚上也變得很想睡 ， 或者睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等 ， 直到有睡意了 ， 立即到頭就睡 ， 那么就會一覺到天亮 。