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吃撐了難受怎么辦 適當的散步有助于消化

生活百科難受

吃撐了難受可以給肚子按摩
肚子吃撐了也不要急于運動，就在原地，適當的自己在肚子和腹部給自己按摩，促進腸胃蠕動，消化食物，大概只有半個小時，你會發現癥狀會有所緩解 。


吃撐了難受可以散步
按摩了半個小時后，會稍微緩解了，這個時候可以輕微的活動了，活動活動可以更好的促進食物消化，最好是散散步 。和朋友邊走邊聊天，開心的時間一會就過去了，肚子也會在不知不覺中不那么難受了 。



吃撐了難受可以吃促消化的水果
這個建議在自然一點的緩解之后再吃，不然也起不到很好的效果 。最好是像前面散步的時候，可以帶點水果，走累了，停下了，找個安靜舒適的地方，慢慢吃點消食的水果，如：獼猴桃或者菠蘿等都是非常不錯的 。



有胃病最好吃點健胃消食的藥物輔助
如果你的胃本來就有點毛病，以上方法可能對你的效果并不那么顯著，那么如果吃得太撐，實在不舒服的話，建議吃點健胃消食的藥物，相信胃不是很舒服的人，應該都會家中常備這些藥物的 。



吃撐了難受最忌馬上睡覺
睡覺首先是肯定是睡不著的，肚子撐得不舒服，如果你真這樣睡了，是很容易長胖的 。而且對消化液不好 。一般情況下，我們最好等大概兩三個小時后，等食物基本上完成了消化之后再入睡比較好 。



可以吃點促消化的小零食
1.蘋果醋：蘋果醋有促消化的功效，適當的醋酸可以促進胃部的蠕動，加快消化過程 。
2.山楂片：可以吃少量的山楂片，酸酸的 。還可以吃一些稍酸的水果，不宜吃太多的酸刺激胃部 。少量的酸，在走幾圈可以很好的幫助消化 。




常吃撐了容易引起疾病
肥胖
現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難，多余的“營養物質”堆積在體內，其后果就是肥胖和一系列富貴病 。無數科學研究證實，肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、高脂血癥、腦血栓、痛風、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等，再加上由此帶來的并發癥，可能達到上百種，非?？膳?。


胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良 。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2～3天就應修復一次 。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎癥出現消化不良癥狀，長期以往，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病 。


腸道疾病
長期吃得太多太好，腸道負荷過重，會引起消化不良 。脂肪堵塞在腸道里，會造成腸阻塞，大便黑色、帶血 。且食物在腸道內腐敗變質，會刺激腸壁，引起腸管擴張，功能衰退，還可能并發結腸癌 。


心肌梗塞
飽餐極易造成急性心肌缺血和心肌梗塞 。飽餐后，我們的機體為充分消化和稀釋各種營養物質，人體代謝需氧量會大大增加，也使心臟負荷水平大幅度增加，另外由于血流速度緩慢，易造成血小板聚集至血栓形成，容易引發心肌梗塞 。
另一方面因過飽使胃膨脹，橫膈上移，進一步影響心臟功能，同時還可以引起胃冠狀反射，使冠狀動脈收縮，血供減少，心肌進一步缺血缺氧而加重心功能不全 。更有甚者，因飽餐后迷走神經興奮而致竇房結節律性減低，可引起心臟驟停 。


【吃撐了難受怎么辦 適當的散步有助于消化】疲勞
吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老 。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態，昏昏欲睡 。