【早餐不宜只吃干食】不少家庭早餐只吃干食，取些油條、燒餅或面包、餅干，就著咸菜或火腿腸，干吃一下完事 。這種"傘于食”早餐，對人體健康尤其是對兒童的生長發育是不利的 。
因為經過一夜的睡眠，早晨起床后，腸胃功能尚未由夜間睡眠時的抑制狀態恢復到興裔狀態，消化功能相對弱些，食欲也相對差些，此時若只吃一些干食，數量吃不多，不利于消化，不能滿足整個上午人體活動的需要 。此外，夜晚體內消耗了一定的水分，必須在早餐時得到必要的補充，以利于機體的正常工作 。因此，早餐一定要吃些含水分多的食品，如牛奶、豆漿等 。

• 不宜同時食用的六組食物
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• 不宜用沸水沖服營養補品
• 不宜長期吃低膽固醇膳食
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