常吃這些食物對身體好 _常吃這些食物對身體好

常吃這些食物對身體好
常吃這些食物對身體好
玉米：
含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
牡蠣：
富含鋅及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促進膽固醇分解，有助于降低血脂水平。
蘋果：
因富含果膠、纖維素和維生素C ，有非常好的降脂作用。假如天天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會升高。
海帶：
含豐富的牛磺酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇；含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排泄。
胡蘿卜：
【常吃這些食物對身體好】富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發生化學反應后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
大蒜：
能減少肝臟合成膽固醇。天天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害膽固醇的水平，使有益膽固醇升高，降低心臟病的發病率。
茶：
含有咖啡因與茶多酚，有提神、強心、利尿、降脂之功能。常常飲茶，可以防止人體內膽固醇的升高。
牛奶：
含較多的鈣質，能抑制體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
蜜橘：
含有豐富的維生素C ，多吃可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉化，降低血脂。
杏仁：
膽固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品，達到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。