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保護關節吃啥好

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保護關節吃啥好

保護關節吃啥好
保護關節吃啥好
據統計，我國50歲以上人群中半數患有關節炎，且人數還在不斷增加 。除了常規治療，飲食上的防范也很重要，不妨常吃以下3類食物 。
【保護關節吃啥好】卷心菜和蘿卜等有助關節軟骨修復的食物 。
卷心菜、西蘭花、蘿卜等十字花科蔬菜富含的有機硫化物可以強化韌帶的強度，增加關節潤滑黏液的分泌，協助軟骨組織支撐身體 。
芒果和獼猴桃等抗氧化食物 。
含抗氧化劑的食物可對抗自由基，減輕關節負荷，主要包括含類胡蘿卜素的食物：芒果等；含維生素E豐富的食物：腰果、花生等；富含維生素C的食物，獼猴桃、鮮棗等 。
深海魚和柑橘等抗炎食物 。
關節炎是身體發生的炎性反應，前列腺素是引起組織炎性反應的元兇 。三文魚等深海魚類富含的歐米伽3脂肪酸可阻止前列腺素產生 。此外，櫻桃和柑橘等食物不但可加強關節內膠質的彈性，還能抑制關節炎性反應 。